洁西卡艾芭生三胎仍超辣！ 私人教练：她靠8／2原则减肥
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37岁的好莱坞女星洁西卡艾芭（Jessica Alba），尽管是三个孩子的妈，但依然保持着火辣身材，至今仍是许多人的女神！想跟她一样性感？私人教练透露，她都靠8／2饮食原则减肥，能瘦身又能享受快乐人生。
▲洁西卡艾芭靠8／2饮食法，始终保持女神风范。（图／翻摄自Jessica Alba FB）
根据《Popsugar》报导，洁西卡艾芭健身教练Yumi Lee谈到她的健康体态，都要归功于「8／2饮食法」。也就是8成（或80%）要吃干净、健康、有益于你的食物；其余2成（或20%）则可以随心所欲放纵自己大吃特吃。
▲8成的食物都挑选健康、对身体好的。（图／Pexels提供）
别认为要区分8：2很困难，若你是每天吃三餐的人，每周内就有3餐可以尽情吃喝；若你是每天吃五餐的人，每周就有7餐可以放纵。这样原则，让你在痛苦的减肥过程中，还能保有社交空间，跟朋友来一杯或嗑炸物。
▲米兰达可儿认为饮食要适度，才是瘦身关键。（图／翻摄自Miranda Kerr FB）
不只洁西卡艾芭奉行此原则，澳洲超模米兰达可儿（Miranda Kerr）也是其中之一！她说：「食物是我的朋友，饮食的一致性是关键，我相信适度才是最棒的。」