「戒烟就赢」比赛改变人生 他喊话老烟枪爸爸一起参赛

今年27岁的陈晋志（右二）由妈妈（左二）担任见证人，报名2024戒烟就赢比赛，成为首奖30万元候选组，今天公开接受医师检测。（王家瑜摄）

今年27岁的陈晋志在大学时期染上抽烟习惯，出社会工作后更是越抽越重，一天最高2包烟，在亲友鼓励之下报名「戒烟就赢」比赛，目前持续50天未吸烟，不仅运动时比较不喘，睡觉时呼吸也变顺畅了。陈晋志透露，爸爸也是老烟枪，自己戒烟成功后，明年要邀请爸爸来参赛，当爸爸的见证人！

国健署和董氏基金会从2002年起举办「戒烟就赢」比赛，由吸烟者和见证人两两一组，今年共吸引1万2397组参赛报名。陈晋志从18岁开始吸烟，烟龄约9年，开始发现抽烟对身体的伤害很大，妈妈也经常念他，于是下定决心戒烟。

陈晋志先花1年时间运动减重，共减下22公斤，今年4月得知戒烟就赢比赛资讯，立刻上网报名，当天就开始不吸烟，到现在已经超过50天。他说，戒烟第一周手会抖、心情很差，每天都想发飙，透过运动、嚼口香糖转移注意力，状况慢慢减缓，但偶尔看人家抽烟还是会想抽，看一看就赶快转头，到现在开始觉得「烟有一点点臭」。

亚东医院家庭医学部医师陈志道说，大脑额叶发育到20多岁才稳定，吸烟将影响发育。青少年吸烟多半是好奇，可能情绪控制还没那么好，而烟品中的尼古丁会刺激大脑分泌多巴胺，让人情绪放松，容易忽略危害。

陈志道提醒，不一定要靠吸烟，透过运动、听音乐等方式也可以获得多巴胺。有些人在戒烟期间会很想冲到超商买烟，他建议可以改买一杯冰饮坐在室内喝，降低吸烟欲望，也避免到户外吸烟的可能性。

今年世界无烟日主题是「保护孩童避免烟商干扰」。国健署长吴昭军表示，烟商的主要目的是促销产品，吸引年轻族群接触并成为客户；越早接触烟品，未来成瘾的机率越大，目前将禁烟年龄提高到20岁、扩大禁烟场所，并提高网路广告监测，希望能保护青少年免于烟害。

「戒烟越久，对健康的效益越高。」陈志道表示，世界卫生组织提出104项建议戒烟的理由，例如停止吸烟20分钟，心跳就会下降复原；停止吸烟12小时，血液中一氧化碳浓度就会降至正常值；停止吸烟2到12周，可增加血液循环与肺部功能；停止吸烟1到9个月，咳嗽与急促呼吸情形症状会获得显著改善；停止吸烟5到15年，中风机率降低道和一般人差不多。

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