经常跑步对肺部有好处吗？提醒：肺喜欢3件事，想要肺好，可多做

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经常跑步真的对肺有好处吗？有些人信誓旦旦地说，跑步对肺绝对有益，还有人摇头表示质疑。其实，这问题得好好掰扯掰扯，尤其是咱们家里的老头老太太，他们可最爱追问这个问题。

别着急，咱们不光要唠点科普知识，还得给你讲个好玩的故事，让你在哈哈一乐的同时也能懂个道理。

话说这天，老陆和平时一样，拿着他那副用了十几年的象棋，慢悠悠地溜达到公园。

老陆这一走进象棋台前，就听到旁边一群老哥们儿叽叽喳喳地讨论着什么。他本来是不想理的，但那句“跑步对肺好”着实戳中了他那颗八卦的心。

“我跟你们说啊，跑步对咱们老年人可好了，尤其是对肺！”老李头猛地一拍棋盘，声音响亮，瞬间吸引了众人的目光。

边上的老王头咧嘴一笑：“李头，你跑了这么多年，你那肺怎么样了？跑不跑喘？”

“嗨！你不懂，这是积累的过程。年轻人跑步肺好，咱老了更得跑，多跑跑，肺活量大，不信你问问医生！”

这老李头一说得好像有道理似的，可老陆心里疑惑，自己这岁数了，跑步真有那么好吗？再说了，他前几天跑了两圈，回来就喘得跟破风箱似的，难道是他姿势不对？

说起来，他还有个在医院工作的侄子小陆，这家伙是个医生，平时老陆有什么疑问，第一反应就是找他。

于是，老陆回家以后马上拿起电话，给小陆打了个电话：“小陆啊，你说这跑步对肺好不好啊？我今天听你李叔说跑步对肺特别好，是真的吗？”

小陆那边电话一接，半天没说话，估计是在想怎么给他这个固执的叔叔科普一番。

终于，他开口了：“叔啊，跑步对肺有好处这事儿吧，也不能一概而论。得给肺创造个好的生活环境，这样它才能健康啊！”老陆一愣：“啥意思啊，肺还挑环境呢？”

“嘿嘿，当然啦，叔，咱肺可是有三件特别喜欢的事儿，您要想肺好，这三件事可得常做。”小陆说得一副专业的口气，这让老陆忍不住竖起耳朵。

“好嘞！先说这第一件事，肺向来钟爱干净的空气，不过这点暂且不提。”

“第二件事，肺喜欢运动，但得适量的运动，尤其是跑步这种事，老年人得慢慢来。你要是一下子跑得太猛，反而对肺不好。”

“那你李叔天天跑步啊，他说跑步多了肺活量大！”老陆还不死心。

“跑步虽然能够强化心肺机能，然而重点在于跑的方式。你说你年纪大了，一下子跑个五公里，那肯定不行啊。咱老年人最适合的是快走，适当慢跑。”

“研究显示，每周适当的有氧运动，比如每天走个三四千步，肺功能会有所改善，肺活量增加10%左右。”

“可是如果超负荷地跑，那对肺反而是种压力，容易导致气道收缩，喘不上气，这不就适得其反了嘛。”

老陆一听这数据，忍不住点点头：“唉，我那天跑了两圈，确实喘得厉害，看来真不能跑太多。”“是啊，叔，这就是第二件事儿。第三件事在于，肺向来钟情于湿润的环境。”

“你频繁跑步，致使大量汗水排出，身体水分严重流失，就连肺部也极易趋于干燥，需多加留意。所以你跑步时得注意补水，不然肺可不高兴。”

老陆点了点头，看来这跑步真不是想跑就能跑的，得有方法。他想到这儿，又问：“那我以后是不是别跑了？”

“别啊，叔，适当运动对肺绝对是有好处的，只要别跑得太过猛就行。跑步、快走、骑车这些有氧运动都可以，但咱得循序渐进，别想着一口气就能把肺练成铁肺。”

老陆听完，不由得一拍脑门：“哎呀，我这半辈子跑了这么多步，今天算是长见识了。看来李头说得有点夸张，光跑步可不行，得搭配别的方式来养肺。”

于是，老陆和他老哥们们开始在公园里改跑为走，每天走个几千步，互相监督，一时间竟成了公园里的一景。跑步好不好，这事儿还真不能一刀切，得看你怎么跑，跑多少。

别听那些随口一说的“专家意见”，关键是结合自身情况，保持适度运动，搭配好水分摄入和呼吸环境，这样才能让肺保持最佳状态。

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参考文献

[1]宋佳俊.从守正治气法论肺癌术后肺部并发症治疗策略,中国实验方剂学杂志,2024-06-03