橘世代／退休力步道【無障礙篇】鼓勵健走 簡文仁盼推台版朝聖之旅

简文仁穿LA NEW GORE─TEX都会探索休闲鞋在南港公园健走。记者曾吉松／摄影

物理治疗师简文仁健步如飞走在台北市的南港公园，迈步走到石能量广场，一下子跃到大石头上，轻松自如完全看不出来今年六十九岁。喜欢登山健行的他，除了几乎每天都去的虎山，若以市区来说，南港公园是一个好去处，从昆阳捷运站步行十多分钟可达，绿荫环绕，还有木、石、气三个能量广场，园内宽敞、步道平缓，可散步也可快走。

此外，台北盆地周围的登山步道，像是汐止大尖山、内湖白石湖步道，以及每年五月盛开桐花的土城承天禅寺步道，都是他常去而且适合大众的健走路线，若是住家附近有河滨公园也是绝佳的运动场域。

他说，健走是最安全的运动，无须额外花费，也不用特别技巧，装备上也很简单，带一壶水、擦汗毛巾，穿着轻便吸汗即可，但是「需要一双适合的鞋子，最好是具备吸震、止滑、透气三项功能」，毕竟运动是追求健康，不要因为不合脚的鞋子而受伤。即使只是在家里超慢跑，也要穿适合的鞋来保护双脚。

此外，别忘了带着愉悦的心情出发，如果只是强迫自己运动，效果不会好，「要享受走路的感觉，欣赏眼前风景，像夏天登山经常看到蜗牛，我最喜欢数一数今天看到几只。」让登山充满乐趣。他提醒，每个人要找到适合自己的运动，如果退化性关节炎很严重，就不要增加膝盖负荷，不要再走难度高的登山步道，应进行一些和缓的运动。

简文仁于八月一日成为新任国策顾问，首先以「打造科技人文步道、推出台湾朝圣之旅」为目标，除了鼓励国人多走路，赏景并认识关于步道的精采历史故事，也期待各县市的特色步道吸引外国游客，将台湾的登山步道视为一辈子必须朝圣一次的圆梦旅程。