可能老了！头发长好慢、发质变差「8原因」　医全曝光

图、文／今健康

发现头发生长速度变慢、发质差等情况，许多人会用各种不同方式改善，但效果常常差强人意、甚至越弄越糟。其实头发生长状态也和健康息息相关。美丽信义皮肤科主治医师曾奕腾医师指出主要原因以及改善方向，提醒勿用偏方以免掉发情况更严重。

头发长好慢、发质差是为何？医指8主因，别乱补未必有用。

曾奕腾医师表示，头发的生长速度，在一般情况下，健康的成年人约每个月增长1～1.5公分左右，一年约增长12公分。受各种不同的因素影响，如遗传、年龄、健康状况、营养状态、日常习惯等，因人而异。

遗传＆年龄：遗传的差异有些人天生较快，有些人较慢。从年龄来看，儿童、青春期受荷尔蒙影响，一般而言生长速度较快，不过青春期也有可能受雄性秃遗传影响而开始出现落发。健康的成人头发生长速度就相对稳定。到了老年则会较慢，属于自然的老化过程。

荷尔蒙：荷尔蒙和头发状态息息相关，如甲状腺素低下使新陈代谢变慢，以及多囊性卵巢症候群使女性雄激素过高，还有更年期后的雌激素水平下降，这些都会影响头发生长。

头皮健康：头皮的健康问题如细菌或霉菌感染，以及过度分泌皮脂造成毛囊阻塞引起发炎，又或是脂漏性皮肤炎等，这些都会影响毛囊健康，进而使得头发生长速度变慢。

疾病＆药物：疾病如糖尿病控制不良可能影响头发生长；红斑性狼疮及圆形秃等自体免疫疾病，免疫细胞会攻击毛囊而造成掉发、也影响头发生长速度。另外，部分药物例如化疗药物，也会有所影响。

身心状态：至于身心状态，这也会影响身体机能、影响头发，尤其睡眠对身体的修复相当重要。像是长期压力、睡眠不足，也都可能影响头发生长，或引起压力性脱发。

营养相关：营养方面多与蛋白质、铁、锌缺乏有关。头发主要由角蛋白组成，缺乏便会脆弱、也影响生长速度。铁则影响毛发生长，严重缺乏可能掉发。锌则和皮肤细胞、毛发修复息息相关，缺乏也可能使头发脆弱、掉发。

日常习惯：日常生活习惯，像是经常戴帽子，虽不会直接影响，但容易影响头皮健康。经常抓头发较多是对头发造成物理损伤。绑头发则得留意避免过紧，也应避免长期绑在同一处，以免对头发根部及毛囊施加压力，出现牵引性落发。过度搓揉、水温过热、太常洗头、太用力擦头发等不良清洁方式，也会影响头皮健康。而直发器、卷发器等加热产品也容易破坏发质。

网传养发妙招真有用？医劝勿用偏方，以免严重掉发。

为什么要先检查？综合上述来看，影响头皮、头发健康的因素繁多，若发现头发生长速度较慢，未必是单靠补充某种营养就能改善，建议先到皮肤科检查了解确切原因，以利从根本改善。

会有哪些检查、治疗？除了问诊厘清病史，也会进行理学检查，包括头皮状态、头发质量、皮肤镜检查、头发拉扯测试等，了解当前状态。另也会视临床表现进行血液检查，看相关营养、荷尔蒙是否异常。若怀疑有严重问题，则可能进行头皮切片，以显微镜观察毛囊结构及状态。在治疗方面，除了针对各疾病治疗，也会视情况对头皮、毛发进行治疗，如涂抹于头皮的外用药物Minoxidil、口服药物的Finasteride、低能量雷射治疗、荷尔蒙治疗等。

这些方法真的不要乱试：曾奕腾医师也提醒，网路上常见许多偏方，例如将生姜粉、生姜水、避孕药、生鸡蛋等，直接洗或倒进洗发乳里洗头，这些都缺乏医学实证，有健康安全疑虑，恐使得皮肤过敏、毛孔阻塞、细菌感染等，使得问题更严重。

头发长好慢、发质差怎么办？医教正确4大方向有助改善！

治疗改善＆饮食改善：曾奕腾医师表示，若要使头发恢复正常生长速度，除了检查治疗外，可从饮食、生活、护理着手进行。饮食上营养均衡最为重要，也建议先就医检查避免盲目乱补，以此为前提可适度地从豆类、鱼类、蛋类、鸡肉、坚果等摄取优质蛋白质。深绿色蔬菜、红肉、豆类等则可摄取铁。海鲜、肉类、坚果、种子等则可摄取锌。

生活改善：日常也注意规律作息，保持良好的睡眠，可适度的运动帮助抒解压力，有利避免因身心或睡眠状态的影响使得头发生长速度缓慢、甚至掉发。

护理改善：头皮护理以温和为佳，避免不必要的刺激或负担。包括洗/护发乳使用温和产品，尽量避免非必要的添加物，适度清洗防止细菌滋生或毛孔阻塞。尽量不戴帽子保持通风、绑头发也避免太紧或时间太长，也避免不必要的加热产品，例如卷发器或直发器等。

养成良好的生活及饮食习惯，正确的护理头发，必要时寻求皮肤科医师协助，更有助头皮、毛发健康，恢复正常的生长速度、避免落发。

本文经授权转自：今健康《头发长好慢、发质差怎么办？医教4方向改善，勿用偏方以免掉发！》