柯文哲母摔倒骨裂、伤脑！熟龄最怕跌 防摔秘诀公开

熟龄最怕跌！专家提供十大防摔秘诀，能有效降低长者在家中跌倒的风险。(示意图 非新闻当事人/Shutterstock)

台北市长柯文哲高龄84岁的母亲何瑞英女士，日前在家中跌倒。报导指出，柯文哲母亲因倒下时可能撞击到头部，造成脑出血、骨裂等情形，紧急送医后一度住进加护病房观察与治疗，所幸目前已顺利出院。临床数据显示，65岁以上高龄长者，平均每6人就有一人在过去1年曾跌倒，女性跌倒盛行率更是男性的1.5-2倍。如何预防跌倒风险，专家提供多项具体建议可依循。

马偕纪念医院老年医学团队、家庭医学科主治医师张智博指出，跌倒对长者引起严重的伤害不容小觑，尤其髋部骨折及头部创伤，若再加上原有慢性疾病，恐成为一连串导致失能的开端，是健康余命的重大威胁。

张智博医师分析，熟龄长者跌倒原因多元，但大致可分为：

1. 内因性原因：包括老化造成的平衡感变差、步态不稳、下肢肌力不足、姿势性低血压、认知功能障碍、视力或听力变差等。

2. 外因性原因：包括饮酒、多重用药或是服用可能增加跌倒风险的药物，例如长效型镇定剂、肌肉松弛剂、心血管用药及某些精神科药物等。

3. 环境因素：如湿滑或不平的地面、光线不足、杂物或电线等羁绊物、卫浴设备太高、太低或缺乏扶手等安全装置。

●防跌秘诀：家中环境「平、亮、扶」 日常衣着合身比宽松好

卫福部国健署指出，比起户外，居家才更是长者最常跌倒的场所，因此家中环境务必注意：

1.若有地毯及踏垫，要拉平皱褶、避免卷起的边缘，并要在毯下放置止滑垫。

2.所有电线和家具都远离走道并收纳整齐；各处地板不要散落杂乱的东西或物品。

3.室内各处都要保持光线或灯光明亮，夜晚最好也留有小夜灯。

4.浴室做好防滑处理，地面常保干燥，有水渍尽快去除。

5.卧室睡床高度不要太高，以坐在床沿时，双脚能平放在地为适宜高度。

6.沙发、座椅、睡床、马桶、浴缸等各种需要从中「站起来」的家具，加装扶手。

7.选穿能包覆全脚及防滑鞋底的鞋子。

8.宽大的衣物及过长的裤管容易绊倒自己，最好选合身但不紧憋、富弹性的衣着。

（资料来源／卫福部国健署《长者防跌妙招手册》）

9.服用睡前用药后应尽速就寝，避免药效发挥后行走不稳。

10.维持肌力与筋骨、关节活动力，保持适度运动习惯。

国健署建议，下列的运动项目，适合所有长者日常练习：

（资料来源／卫福部国健署《长者防跌妙招手册》）

（资料来源／卫福部国健署《长者防跌妙招手册》）