爷跌倒摔断骨「不敢走」…竟躺床1年！医揭长辈防跌3招：半夜最危险
▲医师提醒，长辈最需注意的问题就是跌倒。（图／翻摄自pixabay）
一位80岁的爷爷，某天清晨外出运动时，因在街旁站立时间太久，突然跌坐地上，摔断了髋关节，紧急送医后，虽然手术顺利执行。但从此他害怕行走，至今已卧床1年多，这意外地一跌，也让爷爷和家人的生活都有了极大改变。医师提醒，其实老人常见的问题或疾病中，最需注意的就是跌倒，一旦髋部骨折，致死率相当高；并传授大家3招预防长辈跌跤的方法，以降低风险。
复健科医师林颂凯近期在脸书PO文提到，奔波在医院的心脏科、精神科、泌尿科等，陪伴父母候诊，是不少子女在照顾年迈父母时的实际遭遇，「老人家的状况多，特别是在高龄化社会，这个特殊族群会经常被提出来讨论。」医师指出，长辈常会出现的关节退化、失智及三高等疾病中，最需要注意的就是跌倒。
林颂凯说，一个人可能罹患高血压40年，身体状况不好，但不会死；若因跌倒致髋部骨折，致死率却相当高，甚至可达50%。医师提到，特别是老人家常有骨质疏松、器官功能退化等问题，「不是死于骨折，而是因为摔倒后不能正常行走、或长期卧床，导致后遗症，或是因感染而致死。」
▲医师建议，要降低长辈跌倒风险，可透过运动强化肌力。（图／pixabay）
林颂凯解释，由于老人家肌肉力量不足，本来就是跌倒的高风险群，再加上中风、眼睛不好、失智及行动不便等问题，机率恐大幅增加。医师提到，最常发生跌倒状况的，通常是在家里，据统计有一半以上的长辈是在家里跌倒，特别是半夜时分，因为年纪大常会有睡眠问题，半夜起来上厕所时，恐因光线昏暗、神智不那么清楚，踢到障碍物等原因导致跌倒。
家中若有长辈同住，林颂凯建议，务必让摆设简单化、挪开所有可能导致跌倒风险的障碍物、避免地面湿滑，特别是老人家的生活作息动线，要流畅无障碍，同时加装夜灯或准备手电筒使光线充足；此外，视情况可在家中铺设软垫，如果长辈因失眠有服用药物，照顾者也需特别留意。另外，林颂凯说，长辈透过运动可强化肌肉力量、也能锻炼协调性、平衡感和反应能力；营养补充也是必要的，在饮食方面注意摄取钙、维生素D，若骨质密度佳，真的跌倒也不容易骨折。他补充，半年或一年透过打针，也能补骨密，也是可选择的方式。老人因身体机能退化、疾病、服药或外在环境因素，都可能导致跌倒，子女多一份贴心，就有机会降低长辈跌倒风险。