预防高龄长辈跌倒 医师吁注意罹患这病症

高医冈山医师呼吁，民众需慎防长辈在家里跌倒，以免带来其他伤害。（高医冈山提供／林瑞益高雄传真）

高医冈山医院筹设营运处家医科主治医师戴志融指出，高龄长辈跌倒是不可轻忽的健康风险。（高医冈山提供／林瑞益高雄传真）

高龄长辈在家中跌倒成健康隐忧。71岁的张伯伯日前在浴室洗澡时，不小心跌倒撞到头部昏厥，因当时没有其他家人在场，几小时后才被发现送医，仍因脑出血不幸过世。高医冈山医院筹设营运处家医科主治医师戴志融指出，高龄长辈跌倒是不可轻忽的健康风险，建议长辈多运动，均衡饮食，避免罹患肌少症。

另名60岁林女士，则是攀爬折叠梯整理家中高处物品时不慎跌落，摔断右小腿，动完手术虽逐渐复原，但仍须暂以助行器及轮椅代步，原本三高等慢性病也因此次意外更加恶化。

戴志融指出，高龄长辈跌倒是不可轻忽的健康风险。临床上常见到不少患者发生跌倒意外后，从此不良于行，必须倚赖轮椅行动，回诊时更发现他们原本稳定控制的血糖、血压等，因活动力下降及情绪不佳而数值飙高，健康每况愈下。

国健署调查发现，「跌倒」近年高居长辈事故伤害死亡原因的第2位，而65岁以上长者自述前一年曾经有跌倒经验的，更高达1／6。至于跌伤地点，则依序为卧室（35.6％）、客厅（30.8％）、浴室（17％）。

戴志融提醒，高龄长辈要维持肌力减少跌倒风险，单靠走路散步是不够的。应持续进行一定强度的运动，例如练习深蹲增强腿部肌力，从事如快走、固定式脚踏车及游泳等有氧运动，另外可以打太极拳、做瑜伽以强化平衡及柔软度。

在自我筛检的方法上，如果长辈自己察觉从椅子站起来有困难，或是手提不起约5公斤以上重物，就有可能就是肌少症的征兆，应特别注意，尽速咨询专业医师；除了多元化运动外，也应饮食均衡、注意蛋白质摄取，避免肌少症的发生。