蔬果切条吃取代嘴里烟 运动结合心理课程摆脱烟瘾
吸烟有害健康这件事人人都知道，但抽烟的人依然很多，因为只要一有了烟瘾就很难戒掉。其实戒烟除了要有坚定的意志力，学会如何克服心理压力也非常重要。嘉义大林慈济医院在7月份开办清新戒烟班，由社区健康照护室主办，团体支持的力量，搭配运动及心理课程，有效提高戒烟成功率。
活动课程中，物理治疗师蔡明伦教大家做健康操。他表示，这个运动结合了伸展训练、肌力训练、有氧运动，可以有效帮助戒烟班学员缓和戒烟期间的身体不适感，包括手部、肩颈、膝盖、腰部、扩胸等，只要每天维持15分钟的健康操，就能增加身体平衡感、舒展筋骨，同时还能避免戒烟而发胖等问题。
萧伊祐护理师在教授「如何克服烟瘾」的课程中指出，面对戒烟时的生理问题，像是食欲改变而口干舌燥，除了多喝白开水，也可以多吃红萝卜、芹菜、小黄瓜、番茄这些热量较低的食物，平时嚼食无糖口香糖来缓解喉咙干燥也很有效。至于手拿烟的姿势和习惯，建议可以利用笔代替，或将蔬菜及水果切条食用，蒟蒻条也是取代嘴里含烟的好方法。
沈千禾临床心理师则以「腹式呼吸」的减压小技巧，现场教学员们如何正确吸气让腹部鼓起，呼气让腹部凹下的放松呼吸方式，除了可以调节身体各部位功能，还能稳定生理状况，有效帮助入眠。
戒烟可以远离病痛的折磨，然而要用正确的方法才能有效戒烟，民众若有需要，可以拨打2648333大林慈济医院戒烟专线，或报名戒烟门诊的团体戒烟班，由社区健康照护室的护理师协助戒烟。