摆脱磨牙困扰 多吃蔬果避煎炸

造成磨牙的原因与大脑皮层的活动密切相关。人在熟睡的情况下，大脑皮层的受抑制程度深，而睡眠浅，大脑皮层的受抑制程度则浅。当大脑皮层受抑制程度浅就意味着人体会产生自己不能控制的情况：说梦话、唱歌、哭笑甚至是梦游，而磨牙就是其中的一种。

另外，从孩子的角度讲，晚上发出磨牙声也可能是因为肠子中有寄生虫，寄生虫产生了毒素会刺激控制咬肌神经，肌肉失控就会不受控制的磨牙。从成人角度讲，由于压力或焦虑的情绪也会引起磨牙。

还有一个重要原因与维生素B族和钙的缺乏息息相关。钙来源自牛奶和奶制品以及豆制品，尽量满足每日的营养所需，牛奶300毫升，大豆及其制品每天至少25克以上。

建议「磨牙症」的饮食疗法从一日三餐做起，多摄入粗粮和谷薯类、蔬菜和水果，少饮酒、少吃快餐和高油脂食物，每日奶类、豆类食物足量。