四肢好瘦却是「大肚子」？ 妳一定要知道的4种小腹型态
▲怀孕过后的小腹总是很难瘦下来。（图／取自LibreStock网路）
只有肥胖的人小腹容易囤积脂肪吗？其实有些四肢纤细的女性们偶尔也会有「大肚子」的问题，不仅影响健康状况，追求完美身材的妳看了也会觉得烦恼。国外网站《Prevention》分享4种大肚子的型态，仔细观察自己是属于哪类才能有效改善腹部问题。
1.苹果肚型 女性身上最容易囤积脂肪的地方就是腰部及腹部，这代表着上半身躯干内，心脏、肝脏等器官都会被脂肪包围，所以苹果肚型是一般女人最常见的身型，建议吃饱饭后不要马上坐下，或是避免摄取高热量、高油脂的食物，平时应养成运动习惯。
2.臃肿肚型这一类型的大肚子通常是因为爱吃肉类，纤维质又摄取过少所致，建议能多吃蔬果类，当然最重要的还是多补充水分，因为在摄取过多纤维质的情况下不喝水，反而会有反效果。
3.怀孕后型生完小孩的女性们小腹总是瘦不下来吗？那可能是因为怀孕后内分泌失调，导致腹部储存更多的脂肪，建议能做瑜珈或呼吸运动，有助于全身血液循环。
4.更年期型更年期前后的女性们，大多是因为新陈代谢再加上贺尔蒙的改变进而影响睡眠品质，这样易造成脂肪细胞引发皮质醇在腹部堆积，建议能仰卧起坐或摇呼拉圈这种比较温和的运动。