中风能预测　5种指标准确率逾半

华人健康网 记者黄曼莹／台北报导

众所周知，中风机率可以透过基因一窥究竟，但是中风也可以透过5种指标来预测，却是非常有趣的事。国家卫生研究院研究发现，包括吸烟、喝酒、体重过重、吃素，以及不运动等5大指标，可用来预测未来中风机率，准确率约5成。

负责此项研究计划的是国家卫生研究院教授温启邦，也表示，研究团队长期追踪坊间一家健检中怨的资料库，共计54万人的健检资料，先了解年龄、性别后，发现只要询问是否抽烟、喝酒、体重过重、吃素、运动等5大基本问题，就能预测中风风险。

另外，除了「五问」包括抽烟与否、运动与否、体重、喝酒与否、是否为素食者），另包括血压、糖尿病、胆固醇、贫血、慢性肾脏病、尿酸值为基础，试算出未来中风准确率，更可以达到8成。

算命预测中风风险，仅能当作参考，最根本还是要从日常生活中防范中风：

定期健康检查：

1.40岁以上者每3年1次；65岁以上者每年1次定期健康检查。

2.控制血压、控制血糖、控制血脂肪浓度、控制肥胖、适度的运动、均衡的饮食、戒烟、戒酒。

维持良好饮食习惯：

1.控制热量的摄取，以清淡为原则，少食用油炸或油煎的食物，可多选用清蒸、水煮、凉拌等烹调方式。

2.限制脂肪的摄取，可多选用植物油，并避免高饱和脂肪、高胆固醇的食物。

3.多吃水果、蔬菜、豆腐类及其他富含纤维质的食物。减少饮酒、减少咖啡因摄取。

4.少油、少糖、少盐；多食用蒸、煮、炖、焖等方式烹调食物。

配合适量的运动：

1.每日温和的运动可提供帮助，有利于控制血压、强化心脏、改善整体健康、改善新陈代谢及血糖状况，以及改善血液循环。

2.运动前要做暖身运动5~10分钟，运动后作缓和运动，慢慢的停止运动。

3.避免太饱或太饿时做运动，最好在饭前或饭后1~2小时做运动。

资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/