中风能预测 5种指标准确率逾半
众所周知,中风机率可以透过基因一窥究竟,但是中风也可以透过5种指标来预测,却是非常有趣的事。国家卫生研究院研究发现,包括吸烟、喝酒、体重过重、吃素,以及不运动等5大指标,可用来预测未来中风机率,准确率约5成。
负责此项研究计划的是国家卫生研究院教授温启邦,也表示,研究团队长期追踪坊间一家健检中怨的资料库,共计54万人的健检资料,先了解年龄、性别后,发现只要询问是否抽烟、喝酒、体重过重、吃素、运动等5大基本问题,就能预测中风风险。
另外,除了「五问」包括抽烟与否、运动与否、体重、喝酒与否、是否为素食者),另包括血压、糖尿病、胆固醇、贫血、慢性肾脏病、尿酸值为基础,试算出未来中风准确率,更可以达到8成。
算命预测中风风险,仅能当作参考,最根本还是要从日常生活中防范中风:
1.40岁以上者每3年1次;65岁以上者每年1次定期健康检查。
2.控制血压、控制血糖、控制血脂肪浓度、控制肥胖、适度的运动、均衡的饮食、戒烟、戒酒。
维持良好饮食习惯:
1.控制热量的摄取,以清淡为原则,少食用油炸或油煎的食物,可多选用清蒸、水煮、凉拌等烹调方式。
2.限制脂肪的摄取,可多选用植物油,并避免高饱和脂肪、高胆固醇的食物。
3.多吃水果、蔬菜、豆腐类及其他富含纤维质的食物。减少饮酒、减少咖啡因摄取。
配合适量的运动:
1.每日温和的运动可提供帮助,有利于控制血压、强化心脏、改善整体健康、改善新陈代谢及血糖状况,以及改善血液循环。
2.运动前要做暖身运动5~10分钟,运动后作缓和运动,慢慢的停止运动。
3.避免太饱或太饿时做运动,最好在饭前或饭后1~2小时做运动。
资料来源:华人健康网 http://www.top1health.com/