成长关键期！ 蔬果运动拒吸烟
青少年正值发育时期，不论是在生理或心理上都应得到妥善照顾，一个不注意，可能就会对健康造成影响。有鉴于此，国民健康署与教育部共同推动青少年健康促进计划，希望青少年能落实「聪明吃 快乐动 天天量体重」，以达到投资年轻人之目标。
依据国民健康署101及102年所进行的青少年吸烟及健康行为调查结果发现，高中生摄取蔬果量与身体活动量随年龄递减，而吸烟率则是随年龄递增。青少年随着年龄渐长，越来越不重视健康行为。
为避免青少年体重过重，及肥胖对健康之危害，国民健康署建议，青少年每天至少喝白开水1500cc、一周至少运动5天，每天达60分钟、摄取3种蔬菜与2份水果，落实天天量体重之习惯，以提升对健康体位的正确观念。
除了饮食与运动之外，吸烟也是损害健康的危险因子，要如何才能降低青少年之吸烟率？教育部共同推动「校园烟害防制实施计划 」，将烟害防制教育纳入学校的课纲，充实学生拒烟知识与技能，并利用社区资源，透过社区健康营造计划进行相关宣导活动，也监督校园周遭商店不得贩卖烟品予未满18岁者。
国民健康署提醒，把握关键成长发育时期，给身体一个完善的照顾，奠定成年时期良好的健康基础。投资自己，拒绝烟草使用，并注重饮食和运动，才是落实健康的不二法门。
资料来源： healthnews.com.tw/