赖伯亮爱路跑 鼓励病患快走运动

林口长庚骨科部脊椎科主任赖伯亮。（赖伯亮提供／陈人齐台北传真）

脊椎侧弯矫正专家、林口长庚骨科部脊椎科主任赖伯亮从医30余年，始终不忘维持运动习惯的初衷，热爱参与路跑活动的他，从刚开始跑一趟全马得花5、6小时的成绩，最后靠着坚持不懈的训练，跑出3小时58分的巅峰成绩，现在赖伯亮虽然不再参与全马活动，但他仍维持着规律路跑的习惯，并经常鼓励病友借由快走、路跑等活动促进身心健康。

赖伯亮说，马拉松要能跑出成绩，最好的方法就是规律训练，自己每天都会抽空至少30分钟，在跑步机上训练，可以的话最好训练自己每天跑10公里，若无法就跑5公里，持续两三个月成绩一定会进步。

「自己最初接触的运动其实是自行车，以前经常跟朋友在河滨骑单车运动」，赖伯亮说，后来朋友们越骑越厉害，纷纷开始挑战双塔、风柜嘴、中社等高难度路线，但因听闻不少朋友因骑单车受伤，便逐渐减少骑单车的次数，转而接触路跑。

不过，在跑出3小时58分的全马成绩后，赖伯亮就很少再参与全马活动，但仍然维持规律路跑，只是现在大多只跑半马，最近生了一场大病，为了工作体力着想，逐渐减少全马的次数，但自己仍然热爱路跑这项运动。

赖伯亮表示，自己不是很能放松、放空的人，但每次路跑却能让他的身心完全放松、放空，如此热爱路跑的他，看诊时常遇到很多热爱路跑的病人，许多人都跑到膝盖痛，或是臀大肌外侧受伤，他经常以自身经验与病患交换心得，拉近彼此关系。

赖伯亮提醒，东方人有很多O型腿的问题，不是很适合从事跑步、爬山等活动，且中年以后骨刺、脊椎滑脱等健康问题逐渐浮现，若一下子要开始跑步可能容易受伤，不妨可从快走开始进行训练，也是一种对身体非常好的运动。