肾病患者运动5大好处 医：每天走路30分「洗肾风险降4成」
▲医师提醒，肾脏病友维持运动习惯，可大大降低洗肾、换肾风险。（图／达志示意图，下同）
一名过去有健身习惯的肾脏病友，因洗肾后整个人病恹恹、很没精神，无法持续运动，最后在医生鼓励下才重新延续健身习惯。医师指出，规律运动、健身对慢性肾脏病病友很有好处，有研究发现，肾脏病患如果一星期走路频率超过7次，死亡风险下降幅度达59%，洗肾、接受肾脏移植风险也减少44%。
收治该病例的肾脏内科医师王峰铭指出，慢性肾脏病、洗肾病友由于尿毒素影响，血液酸碱值偏酸，如果不运动，肌肉退化与萎缩速度会比一般来的快，加上营养不足等问题，情况就更严重，且慢性肾脏病、洗肾病友也常面临心血管疾病威胁，持续运动能强化心血管功能，降低心血管疾病发生率。
王峰铭说，中国医药大学研究团队曾在《美国肾脏医学会临床期刊》发表研究指出，肾脏病友一星期运动频率越高，死亡风险就越低，洗肾、换肾机率也会下降。
研究发现，肾脏病病友就算每星期只走路一、两次，每次30分钟，能减少17%死亡机率，洗肾、换肾下降19%，散步得越频繁，下降幅度就越大，若一星期超过7次，死亡风险可降59%，洗肾、接受肾脏移植风险也减少44%。
王峰铭强调，整体来说，病友若有运动、散步习惯，死亡机率平均减少3成3，洗肾或换肾机率也减少约2成1，研究也代表肾友即使每天只花30分钟走路，也能达到保健身体、延年益寿效果。
王峰铭提醒，肾脏病友可能因尿毒素堆积、贫血、心脏状况不佳等因素导致运动能力下降，因此运动一定要循序渐进、量力而为，展开运动计划之前，最好咨询一下专业医师建议，医师也会依个人状况开立适合运动处方笺，帮助减少运动伤害。
【肾脏病友运动5大好处】1.透过运动流汗，加速排除尿毒素。2.增强心肺功能，强化心血管健康，长期运动也能维持血压稳定。3.有人称下半身静脉为「身体第二颗心脏」，肾友下肢循环往往不是很好，血液容易堆积于下肢，运动可以促进下半身血液回流，减少静脉栓塞机率。4.帮助降血糖，并维持血糖稳定，且在运动过程，肌肉需要用到糖分，肝脏就会释出肝糖，肝糖会以血液中的葡萄糖作补充，此时血液中的糖分浓度自然就会下降，达到降血糖效果。5.运动会增加大脑「脑内啡」分泌，让病友心情变好，情绪也会比较正向。
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