四岁童身材矮小长不高 竟是「每天喝养乐多害的」
▲四岁童身材矮小，竟是「每天喝养乐多害的」。（图／达志示意图）
一名四岁的小病人，平常胃口不好，体重比同年龄的标准足足少了2公斤，外表瘦又矮小。问诊才知道每天正餐前都会喝一瓶养乐多或吃饼干，到了正餐就吃不下。台中医院小儿科陈敏恭医师表示，体内过多的糖分会刺激胰岛素的分泌，过多胰岛素会抑制生长激素，因此过量的糖分会造成身材矮小。建议小于18岁的孩子每天总糖量最多不要超过25公克。
「过多的糖是毒！」陈敏恭说明，根据科学研究，因为吃糖会使人产生愉悦的感觉，因此从以前到现在在欢乐时光或是餐点时段，常会有甜点、美酒或饮料。但是食用过量的糖类，容易造成蛀牙、糖尿病、肥胖、心脏血管疾病及长不高。过去糖果、糕饼、饮料类都是使用蔗糖，但因为蔗糖的成本太高，所以现在大都是添加玉米制成的人工果糖。
人工果糖不同于天然果糖（天然果糖大多存在于水果及蔬菜），人类的身体只有肝脏能够利用人工果糖，所以多余的人工果糖在体内会转换成脂肪，造成肥胖。人工果糖也是所有糖类中最糟糕的糖，因为便宜且一般人喜欢吃甜的东西，所以它就充斥在甜点、饮料、蛋糕、饼干及糖果。
依据世界卫生组织(WHO)2016年的建议，成人每天使用的总糖量不要超过30公克、十岁的小孩不超过24公克、五岁的小孩不超过19公克。但市面上一个罐装330c.c.的可口可乐就有36公克的糖，一瓶100c.c.的养乐多就有13.6公克。
陈敏恭提醒，糖的确可以使人造成愉悦的感觉；然而当今人工果糖大量的使用在饮料、糖果、甜点、蛋糕中，因此在享受食物的甜美之余，切记过量的糖分会导致许多疾病，尤其会让小孩变胖及长不高。