《浪姐5》謝金燕分享4招「逆齡守則」！維持性感身材跟著做

而谢金燕逆龄守则第一步就是「每餐固定只吃七分饱」，对自己饮控相当严格，不需要吃得太撑、太饱，但也不能饿肚子，餐餐控制好份量，且营养摄取需要均衡、不喝含糖饮料，多吃胶原蛋白，长期下来，不需要节食、不需要168也能维持健康的好身材。

IG@jeanniehsieh___bbb

除了饮食控管外，「运动」也是谢金燕闲暇时间的活动项目，没事就在家做做有氧运动、骑骑脚踏车，过去也曾于IG上分享自己的健身片段，平时会使用健腹器，一边看电视一遍运动，久而久之就成了身体习惯，不仅不会有过多的体力负担，还能时刻维持身材及运动量！除此之外，谢金燕也特别分享，时刻提醒自己「走路要擡头挺胸」，在生活中矫正姿势，也能达到消除腹部赘肉的效果喔。

谢金燕的长腿也是有特别保养的！她分享下半身的维持方法，多多摄取冬瓜、芹菜、番茄等可以帮助身体排水的蔬果，达到消除下半身水肿的问题，早上也可以搭配舒缓瑜珈，伸展肌肉，帮助锻炼及雕塑腿型。

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最后，谢金燕也透露自己有一份「减肥菜单」，原理类似蛋白质减肥法，三餐皆以蛋白质为主，不但可以增肌减脂，还能延长饱足感，但也要切记适量摄取水煮蛋的份量，以免适得其反，导致胆固醇过高的问题喔！

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姐姐的减肥清单：

早餐：2根香蕉+一颗饭团。

午餐：6颗水煮蛋+2颗小肉粽+能量饮、运动饮料。

晚餐：2颗水煮蛋+1/4片肉干+运动饮料。

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