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VG享受運動／跟著星二代名模Kaia Gerber凱亞葛柏分享5招練出翹臀美腿吸睛好身材

当你不再为了体重机上的数字斤斤计较，老是叼念着要减肥瘦身、瘦小腹、瘦大腿时，你会发现原来运动健身可以这么好玩又有趣。

图／VOGUE提供

与所有喜爱健身的女孩一样，2020 秋冬时装周最受瞩目的人气星二代名模Kaia Gerber凯亚葛柏，在个人IG上也不吝于与大家分享她的健身过程与翘臀美腿紧实吸睛成果！不管你是想要添购健身配备宅在家里运动或者还是喜欢上健身房，VG享受运动推荐你，不妨锁定半平衡球、弹力带、滑步器、轻量哑铃，只要跨出第一步，就能练出紧实好身材。至于翻轮胎大挑战那就非得上健身房啰！

跟着星二代名模Kaia Gerber 一起开心健身

图／VOGUE提供photo by IG @rjathayde,@kaiagerber ,@tommy.dorfman

1.弹力带腿部肌力训练

凯亚葛柏Kaia gerber与在Netflix系列剧《汉娜的遗言13 Reasons Why》中扮演瑞安谢弗（Ryan Shaver）的美国演员汤米多夫曼Tommy Dorfman，一起在健身房健身，他们俩以最Fashion的姿态，运用阻力带做腿部训练，超可爱。

若影片无法显示，请前往纽约健身房Dogpound 教练Rhys Athayde的个人IG@rjathayde 观看

模特儿 Cami Morrone 3招练翘臀

photo by IG@dogpound ,@kaiagerber图／VOGUE提供

2.翻轮胎训练锻炼全身增加协调性

这大轮胎的份量看起来真的很吓人，不过看到凯亚Kaia 如此帅气且俐落的翻轮胎，你是否也想试试。

photo by IG@dogpound,@kaiagerber图／VOGUE提供

3.半圆平衡球BOSU训练平衡感

半圆平衡球双面都可使用，可以用来加强核心、增加协调性、训练平衡感。建议初学者先从球面朝上开始玩起，熟悉后再尝试球面朝下锻炼。

photo by IG @dogpound,@kaiagerber图／VOGUE提供

4.滑步垫 Slide Board训练增肌燃脂

就像是滑冰一样，左右滑步时重心保持压低，这个训练可以增加腿部，核心和上身的力量并且改善平衡感、协调性、及反应能力。

若影片无法显示请至IG@dogpound观看

photo by IG@dogpound,@kaiagerber图／VOGUE提供

5.哑铃走路平衡训练

这一招好像不用一定得上健身房随时都可训练，没有哑铃没关系，不妨把你的包包当做哑铃，今天下班就这样走回家。

若影片无法显示请至IG@dogpound观看

※BY SABRINA LEE

（完整文章请看VOGUE.com）

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