另一半不愛我了 我該如何放下內心的痛苦？心理師「1招」教你解開內心糾結

示意图／ingimage

在面对关系分离，通常放不下的是我们曾经非常非常好，以及对方曾经给过我们某些承诺，所以有时候放不开的是我们持续活在过去的状态里。

但若我们内心想要一步一步去放开，真的要去练习的是好好回头看看那些过去，接着谢谢过去有过这么一段美好的经验。

可以跟自己说：「在过去里，我与对方一起成长、相互支持，以及有很多的亲密，包括心理与身体上的亲密，其实这些亲密都是非常的滋养，我们也在这些亲密当中成长了许多。」

如果关系现在必须走到分开的阶段，那就请好好的回首、好好的去感谢那一段彼此陪伴过的时光。

很多人会觉得很困难的原因在于，他们有很多的不甘心，可是其实不甘心有时候是另一种情况，那就是后期对方对你不好，你就会觉得自己也要让对方很痛苦，比如赖着不离婚看对方能怎么办。

可是当我们这样赖着的时候，它没有办法帮助你创造幸福；同时这种紧抓着不放，会让我们看不见自己其实是有机会幸福，或是离开这段关系的我们也有能力去创造幸福。

所以很重要一件事情是，你在这个过程当中，你会很伤心、很挫败和很失望，可是在这个过程里，一部份你也可以去反思关系发生了什么事，而走到现在这一步；因为关系会分离，其实两个人之间都要学习去承担起这个责任，究竟这段生命功课、离婚功课要我们学的是什么？

很多人在这个过程中认真回想后发现，这段婚姻要他学的就是好好的爱自己，因为当我们投入在抓住婚姻的时候，就是不够爱自己的表现，我们都很害怕被抛弃，所以我们没办法好好去滋养自己、增长自己的能力，进而还是实现了我们心中的那个恐惧。

而有时候我们的离婚功课要我们学的是，我们可不可以好好学会去爱别人？因为说真的，在离婚的时候，对方如果成熟一点就可以告诉你他在婚姻里是什么样的感觉，也许他会说在跟你谈论某些事情时，你是拒绝沟通的，或者他无法跟你谈论任何事情，因为只要一谈，你就会崩溃、难过。

意思是，你在关系里的接纳度是小的，而焦虑感却是强烈的，一旦你在关系里处于很焦虑的情况下，其他人是无法跟你谈任何事情的，因为你会很恐惧、你会有很大的情绪反应，这会让关系的亲密感或深刻感变得非常困难，进而导致对方会觉得这段关系没有滋养性，甚至没办法感受到爱，或者他想要获得爱的方式迟迟没有被满足。

这时候第三者就很有可能会出现，这里的第三者不一定是真实的人，可能是她开始发展他的兴趣、大量的接工作，你们的相处的时间也就越来越少，你们的关系自然越来越淡薄，最后你们的关系则再也不具有滋养性。

所以一段会离婚的关系，我们真的要去更深刻去思考的是，发生什么事情让关系失去了滋养性、缺少了归属感。

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