职场新鲜人如何面对心理压力?心理师提供这1招

职场新鲜人面对心理压力,心理师黄秋燕(左)建议可透过「年轻族群的心理健康支持方案」寻求协助。(张朝欣摄)

近年来年轻族群的心理健康日益受重视,云林县北港妈祖医院关心职场新鲜人,9月推出「年轻族群的心理健康支持方案」门诊,强调面对与消除心理健康问题,是勇敢的行为;积极寻求心理健康支持并讨论个人困境,是内在力量的展现,并非软弱。透过心理健康支持方案,将可帮助年轻族群启动内心的凤凰。

中国医药大学附设北港妈祖医院临床心理师黄秋燕表示,作为1名心理师,深知心理状态对于职场新鲜人的影响。焦虑、不安、疲劳与注意力不集中,这些问题在初入职场时屡见不鲜并且难以避免,毕竟,进入全新工作环境、面对陌生同事、承担新的工作责任,无疑会带来压力,让新鲜人的心理健康面临危机。

黄秋燕说,新鲜人面对职场压力,首先,给予自己充分的耐心,融入新职位与工作场所需要时间,请不要过于苛求自己。同时,寻求支持与协助是非常重要的,可以向同事、主管或人资部寻求帮助与指导,这些人通常乐意伸出援手,帮助新人尽速融入公司文化。

澄清职责与工作内容,也是减轻压力的方法之一,如果对自己的职责或工作内容感到迷惘,请不要犹豫,勇于主动寻求澄清。透过有效的沟通,职场新鲜人可以更好地理解期望,进而减轻压力与焦虑。

面对庞大的资讯或工作时,将其分解成小而可管理的步骤,也是相当有效的策略。集中精力解决1件事,避免感到不堪重负,有助于提升工作效率。

黄秋燕指出,心理健康是全球共同关切的议题,面对社会情境的变动,许多年轻人面临自己无法跨越的心理困境,妈祖医院身心科暨精神内科医师与临床心理师,将借由「年轻族群的心理健康支持方案」,提供各种门诊服务。