流感将进入高发期，如何科学预防与治疗？

流感，如同一位不速之客，常常在季节交替时悄然来袭，给人们的健康带来诸多困扰。了解流感的预防和治疗方法，对于保护我们自己和身边人的健康至关重要。

一、流感预防：构筑健康防线

（一）日常卫生习惯：小细节大作用

1、勤洗手：手是流感病毒传播的重要媒介之一。我们在日常生活中会接触到各种物品表面，其中可能沾染了流感病毒。用肥皂和流动水洗手，或者使用含有酒精成分的洗手液，仔细揉搓双手的各个部位，包括手心、手背、手指间、指尖和手腕，每次洗手时间不少于 20 秒，可以有效去除手上的病毒，阻断传播途径。

2、注意呼吸道礼仪：当咳嗽或打喷嚏时，流感病毒会随着飞沫扩散。这时，我们应该用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播给他人。用过的纸巾应立即扔进有盖的垃圾桶，并及时洗手。

3、保持环境清洁：定期清洁和消毒经常接触的物体表面，如门把手、桌面、手机等，可以减少病毒的存活。在流感高发期，可以适当增加清洁频率。保持室内空气流通，每天开窗通风数次，每次通风至少 30 分钟，能有效降低室内病毒浓度。

（二）健康生活方式：增强免疫力的基石

1、均衡饮食：合理的饮食结构为身体提供充足的营养，增强免疫力。多吃富含维生素 C（如橙子、柠檬、草莓等水果）、维生素 D（如鱼类、奶制品等）、锌（如坚果、肉类等）和蛋白质（如蛋类、豆类、瘦肉等）的食物，有助于维持身体正常的免疫功能。

2、适量运动：规律的体育锻炼可以增强心肺功能，提高身体抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。运动还能缓解压力，而长期的高压状态会削弱免疫系统。

3、充足睡眠：睡眠是身体恢复和免疫系统强化的重要时间。成年人每天应保证 7—8 小时的高质量睡眠，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。良好的睡眠有助于调节免疫系统，使身体更好地抵御流感病毒。

（三）疫苗接种：最有力的武器

流感疫苗是预防流感最有效、最经济的方法。它就像是为我们的身体打造的一副 “铠甲”。每年，世界卫生组织（WHO）会基于全球流感监测数据，预测即将流行的流感病毒株类型，并据此研发和推荐相应的流感疫苗。

对于不同人群，疫苗接种的意义重大。老年人、儿童、孕妇、患有慢性疾病（如哮喘、糖尿病、心脏病等）的人群，这些免疫力相对较弱的群体，接种疫苗能够显著降低感染流感的风险，并减少流感引发严重并发症的可能性。一般建议在流感季节来临前完成接种，这样身体有足够的时间产生抗体。即使在流感流行期间，接种疫苗仍然有一定的保护作用。

二、流感治疗：缓解症状，促进康复

（一）及时就医：把握治疗黄金期

一旦出现疑似流感的症状，如高热（体温可达 39℃及以上）、头痛、肌肉酸痛、乏力、咳嗽、咽痛、流鼻涕等，应尽快就医。特别是对于高危人群，如果出现流感症状，更要及时就诊。早期诊断和治疗对于控制病情发展非常关键，在发病后的 48 小时内使用抗流感病毒药物，可以显著减轻症状、缩短病程，并降低并发症的发生几率。

（二）抗病毒治疗：对症下药

目前，临床上常用的抗流感病毒药物有神经氨酸酶抑制剂（如奥司他韦、扎那米韦等）和 M2 离子通道阻滞剂（如金刚烷胺、金刚乙胺等）。这些药物通过抑制流感病毒的复制和传播来发挥作用。医生会根据患者的年龄、病情严重程度等因素选择合适的药物。需要注意的是，患者应严格按照医生的嘱咐按时按量服药，不要自行停药或增减剂量。

（三）对症治疗：缓解不适

除了抗病毒治疗，针对流感引起的各种症状进行对症治疗也很重要。对于发热，可以使用退烧药（如对乙酰氨基酚、布洛芬等）来降低体温，缓解头痛和肌肉酸痛。咳嗽严重者，可以使用止咳药，但要避免滥用止咳药，以免影响痰液排出。咽喉疼痛可以通过含片、漱口液等缓解。同时，患者要多休息、多喝水，保持室内空气湿润，有助于缓解呼吸道症状。

在流感面前，我们并非无能为力。通过积极的预防措施和及时、正确的治疗方法，我们可以有效应对流感，守护自己和家人的健康。让我们从现在起，行动起来，做好流感的预防和治疗，度过一个健康舒适的季节。（熊政）