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《妈妈朋友的儿子》庭沼珉出道太胖曾被骂　靠5方法瘦一圈美出新高度

文／美人圈

Netflix新剧《妈妈朋友的儿子》日前开播，主演庭沼珉、丁海寅化学反应引发话题，其中不少人更是注意到庭沼珉的美貌及纤细好身材，她不仅比例完美，而且身材纤细匀称、毫无赘肉，更过分的是胸前还相当有料！其实庭沼珉先前也曾因为「太胖」被骂，后来才瘦身10公斤，这次一起看看她的减肥瘦身技巧、瘦身不瘦胸！

▲《妈妈朋友的儿子》热播中。（图／tvN）

庭沼珉出道时曾被骂「最丑女一」，瘦10公斤美出新高度

庭沼珉在2010年时以韩剧《恶作剧之吻》出道，与当时正红的金贤重合作，出道作就收获不少话题！但是当时刚出道的她还未褪去婴儿肥，不仅有肉肉的脸蛋、腿型也较为粗壮，因此一出道就被不少网友点名是「最丑女一」，真的很过分！

▲庭沼珉出道时期肉肉的。（图／데일리안）

▲庭沼珉在2010年时以韩剧《恶作剧之吻》出道。（图／MBC）

后来庭沼珉开始以饮食搭配运动的方式，尤其在饮食上更是严格，健康瘦下来整整10公斤，而且瘦得纤细又匀称、胸部完全没有缩水！在之后的大热韩剧《心灵的声音》、《今生是第一次》及《还魂》，到现在的《妈妈朋友的儿子》中都可以看她一步步的蜕变，美貌迎来新高度！

▲庭沼珉。（图／tvN）

庭沼珉瘦身方法

1：一天当中以「午餐」为主

庭沼珉之前就说过，自己不是那种「天生瘦或易瘦」体质，出道初期更是常常因为肉肉脸被网友嫌胖，因此她在饮食管理上尤其严格，减肥期间更是一天只吃一餐，以午餐为主，避免晚上进食而发胖。不过老实说，这种激进的方式不太建议一般人尝试，相对温和的168，也就是将三餐在8小时内吃完，会相对好执行。

▲庭沼珉严格进行饮食管理。（图／IG@somin_jj，下同）

2：营养均衡最重要，补充蛋奶制品不瘦胸

为了避免瘦到胸部，庭沼珉在饮食上不会刻意忌口，但会注意份量，另外更是会补充足够的蛋奶制品以及高膳食纤维的蔬果，不只增加饱足感，也帮助身体摄取充足的营养。为讲求均衡，庭沼珉也常常会选择小菜及食材多样化的韩食，不吃过量、刚刚好吃饱就好。

3：瑜伽、皮拉提斯、芭蕾雕塑身材

庭沼珉以前就有练芭蕾的习惯，其实芭蕾舞是很好的燃脂塑身运动，可以高度燃脂之外还可以帮助拉长肌肉线条，另外瑜伽、皮拉提斯也可以帮助达到雕塑曲线的效果，让肌肉练得更紧实外，身形线条也更好看。

4：戒高糖饮食、自带环保杯喝水或美式

庭沼珉为了消水肿，也早早就戒掉高糖的饮料，平时也会自带环保杯、装上一杯消水肿的美式黑咖啡，每天提醒自己要喝满充足的水量，不仅可以加强身体新陈代谢、消水肿，连带的肌肤也会跟着变透亮！

5：针灸加强辅助

属于「易胖体质」的庭沼珉，除了饮食搭配运动的方式之外，她也分享会定期以针灸的方式来改善体质，针灸是透过刺激穴道，调整脑部的饱觉中枢、来达到降低食欲的效果，也可以帮助身体代谢及热量的消耗，用多种方式搭配出最适合自己的瘦身方法，才可以坚持下去。

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