每天狂嗑20颗维他命D超标百倍 他亲揭暴瘦13公斤恐怖过程

男子每天照三餐吞下150,000国际单位(IU)的维生素D，相当于每日标准用量的400倍。(示意图／shutterstock)

一项发表于英国医学期刊(BMJ)的论文指出，英国一名男子每天狂嗑20颗维他命，包括比平均摄取量高出数百倍的维生素D，导致他出现呕吐、抽筋、腹痛等症状差点丢了小命。

据美国有线电视新闻网（CNN）、澳洲广播公司报导，匿名男子起初从电视卖药节目得知讯息，便私下请了营养师配药，在没有医师处方用药许可下，开始服用超过20种维生素（Vitamin），每天照三餐吞下150,000国际单位(IU)的维生素D，相当于每日标准用量的400倍。却在一个月内接连出现呕吐、下腹疼痛、推抽筋、耳鸣等症状。停药后情况未好转，就医时被诊断出肾脏功能异常，罹患「维生素D过多症」(hypervitaminosis D)，即维生素D中毒，此时他已掉了将近12.7公斤。

国家卫生院(NIH)数据指出，建议69岁以下的成年人每日摄取600 (IU)的维生素D；70岁(含)以上的长者则增加至每日800 (IU)的剂量。

维生素D是一种脂溶性维他命，事实上，它的存在帮助肠道吸收钙，否则身体无法主动进行。想像它犹如防护罩，能够提升免疫功能、脑细胞活动以及肌肉方面的机能。

血液中的钙含量高于正常水平时会引发维生素D过多症，进而削弱骨骼、产生肾结石，还可能干扰心脏、大脑的运作。其他明显症状像是嗜睡、忧郁，严重的话恐出现昏迷、心律不整、血压上升、肾功能衰竭，视觉、听觉受到影响。

平时只要待在室外，暴露阳光下身体即能产生足够的维生素D。报导引述美国儿科学会(AAP)的说法，称夏季时成年人只要穿泳衣外出10-15分钟，身体会产生10,000-20,000(IU)的维生素D3。此外，牛奶、乳酪、鸡蛋、谷类食品、鲑鱼等食物皆含有丰富维生素D，因此建议尚在发育的青少年不需额外吃补品。