明金成心肌梗塞猝逝 营养师曝7大护心原则

营养师提醒，天气温差大最「伤心」，平时除了从饮食与生活习惯调整外，也要定期进行健康检查。（示意图／达志影像）

日前喜迎龙凤胎的51岁知名导演明金成，疑因心肌梗塞导致心因性休克猝逝，对此，营养师提醒，天气温差大最「伤心」，本身有心血管疾病与潜在风险的族群更要特别注意。

营养师李其昀在脸书粉专PO文指出，天气严寒，最需要注意的就是心血管疾病问题，而根据国健署资料显示，心脏疾病高居国人十大死因的第二名，其中心肌梗塞是心脏病死亡的主因之一。

至于好发心肌梗塞的危险族群包括：先天性因素、家族遗传病史、中老年人（血管自然老化，容易有粥状动脉硬化发生）、三高（血压、血糖、血脂过高）、体重过重、抽烟、压力大、天气变化剧烈、突然剧烈运动等。

李其昀特别分享7招「护心」原则：

▍规律性的适当运动

找到适合自己的运动步调，规律性的运动，促进血液流畅，改善心肺功能。此外，须避免剧烈的过度运动。

▍尽量选用植物油

例如橄榄油、葵花油、花生油等植物油，减少动物油脂使用。

▍多摄取富含Omega-3脂肪酸的鱼类

鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、土魠鱼等，都是不错的选择。

▍减少胆固醇摄取

减少食用内脏类、鱼卵、红肉等。

▍控制精致糖摄取

尽量避免砂糖、高果糖糖浆等。

▍减少酒精摄取

最后，李其昀提醒，预防心肌梗塞，除了从饮食做起，也要规律运动，这些都是保护心血管的小秘诀，此外也不要忘记定期接受健康检查，这样才能掌握身体状况，做好预防工作。如果身体有胸闷、抽痛等不舒服的现象，记得一定要马上就诊不要拖延！