男人到了40歲不要只剩一張嘴！醫生提醒做好8件事　熟男依舊展現青春與活力

男人到了40岁不要只剩一张嘴！医生提醒做好8件事。图／摘自pexels

对于身体健康来说，时间是最难抵抗的事情，人体的衰老通常是一个缓慢的过程，但男人在经过40岁后，可能会发现身体迅速地往下滑，且因为更多的生活压力，与生活恶习折磨之下，衰老问题出现更快，甚至出现「断崖式」的衰老。该如何预防衰老的问题出现？家医科医师王绍伟指出，只要生活中做对8件事情，能让身体感觉更有活力与健康。

一、每天早起吃水煮蛋加上温开水，补充身体需要的蛋白质，增强免疫力、唤醒身体代谢，还能让大脑更有效地运转。

要有规律的运动。图／摘自pexels

二、睡前养成泡脚20分钟的习惯，可以促进血液循环，并且改善水肿问题，最重要是一天下来的疲累，利用泡脚的方式达到身体放松，还能提升睡眠的品质，一举数得。

三、保持运动的好习惯，每周至少锻炼两次，如：打球、跑步、健身等。如果本身是对运动没兴趣的人，建议可以寻找自己可以有兴趣的运动着手，长期运动下来，不仅可以预防肥胖，还能保持年轻活力。

注意生活作息。图／摘自pexels

四、生活作息，年纪越大越要更在意。所以，「不要熬夜」这事情很重要，每天都要睡足8个小时，白天有精神跟活力，提高效率，身体也有时间修复，才能有效防止衰老这件事。

五、戒烟、戒酒。这些影响健康的东西，尽可能不去碰触，且要多喝温开水。身体每日需要的水量，才能帮助肾脏排毒，会看见皮肤状况变好，因为身体新陈代谢会加速。

少坐多动。图／摘自pexels

六、避免久坐，长时间坐着会加速老化的速度，严重点还会影响到关节硬化。所以，建议大家每隔一小时，就要起来活动10分钟，可避免自己的小肥肚产生，再来就是减缓身体老化的速度。

七、避免大鱼大肉的饮食方式。肥胖的原因有很多种；但大鱼大肉就是其中一种，要学会健康的饮食，建议选择低油低盐的饮食为主，才能有效控制卡路里过量的问题，可以减轻身体负担，也排除了身体肥胖的因素之一。

吃东西要注意。图／摘自pexels

八、有好的心态，并减轻对自己的身体压力，就能维持好的身体状况，要学会释放自己的负面情绪，保持积极乐观的心态，可以提升抗压力，当然衰老的速度也会跟着减缓。