女性健康十二时辰

女生要想一直保持健康美丽

就要学会如何养护自己

把握生命中的每一天

每时每刻都有属于你的健康养护之道

子时（23:00—01:00）

睡眠是最好的美容佳品

睡眠对于女性保养容颜来说十分重要，人体在晚上11点到1点是排毒的最佳时间，这时人体要进入深睡眠状态才最有利于排毒。因此，坚持每天在23:00 前入睡，对于爱美的女生来说尤其重要。

丑时（01:00—03:00）

护肝的最佳时机

当人体处于休息状态时，其他脏器中所需要的血液就会减少，节省出的血液就会储藏在肝脏中。等到身体处于运动状态时，肝脏就会把储存的血液分配到身体的各个地方。想要成为一名靓丽迷人的气质美女，一定要在丑时保持熟睡，让肝得到最大的养护。

寅时（03:00—05:00）

宣降肺气，美丽由内而外散发

保持深度睡眠的时候，是呼吸运作最佳的时候，也是脉搏最弱的时候，是人体养气血的关键时刻。寅时保持熟睡，是对肺最好的保护，如果肺气不顺畅，人就会变得皮肤黝黑，虚弱无力，寅时睡得好的女生，清晨就会面色红润，精神充沛。

卯时（05:00—07:00）

照顾好肠道，做个“通畅”美人

大肠的主要功能是及时将体内垃圾排出体外，每天按时排便，就可以减轻大肠的负担，达到润肠排毒的效果。如果大肠出了问题，我们的脸上就会冒出许多小痘痘，面色也会变得黯淡无光。为了我们的健康，也为了“颜面问题”，一定要照顾好大肠。

辰时（07:00—09:00）

食补养胃，让你青春常在

在饮食方面，女生应该多食用一些含有大量蛋白质和维生素的物质，保证机体每天都可以摄取各种丰富的营养物质，避免出现贫血、营养不良等现象。对于胃不好的上班族女性来说，还应该注意保持酸碱平衡，少食用会导致腹胀和富含纤维质的食物。

巳时（09:00—11:00）

动一动才能更好地养脾

这时可以配合运动，以促进脾胃的正常运转，比如通过活动相关脚趾，使与其相对应的脏腑器官得到调理。尤其对于脾胃功能不好的上班族女性而言，可以使体内的气血畅通，达到养护脾胃的效果。

午时（11:00—13:00）

午睡一下，丽人最好的养心“丹药”

在吃完午餐后小睡一会，可以解除疲乏、补充体力和精力，使身体更加健康。特别是在夏季，夜间时常闷热，让人辗转反侧，导致睡眠不足，白天会出现头晕、困倦、无精打采等不适状况，而午睡可以让你获得充沛的精力，以应对下午的工作。

未时（13:00—15:00）

肩颈酸痛，不妨试着活动活动

经常坐在办公桌前工作的女生肯定都会有这样的体会：坐在椅子上的时间稍长一些，肩颈就会感觉很酸麻、疼痛，甚至后背十分僵硬。可以站起来走走，或者活动活动肩颈部位，使自己得到彻底的放松。

申时（15:00—17:00）

喝点下午茶，有益身心

这个时间段膀胱活跃，应该多喝水。女孩子如果觉得喝白开水缺少点味道，可以给白开水加点料，喝下午茶。每天16:00—17:00饮茶，能补充能量，使身心放松，对健康十分有益。在美容方面，红茶对女性也非常有益，长期饮用可起到延缓衰老的作用。

酉时（17:00—19:00）

养护好肾，头发黑亮有光泽

在快节奏的时代，很多女生都提前长出了不应该出现的白发，甚至出现了干枯、脱落的现象，这是因为肾气不足，肾虚不仅会使毛发干枯、发白，还会使牙齿松动。要想从根本上解决头发过早发白这一问题，应该在平时多注重养护肾。

戌时（19:00—21:00）

要想健康无忧，就在戌时拍拍手

女孩子的养生方式多种多样，拍手也是其中一种。从中医角度来看，我们身体上的各个器官与手上的某些部位是相连通的，很多疾病之所以出现，就是因为相关脏器出现了问题。19:00—21:00 拍打双手，可疏通气血，有益于脏器健康。

亥时（21:00—23:00）

消除睡眠禁忌，身体越来越好

早点儿进入睡眠状态，我们的脏腑器官才能得到充足的呵护。女孩子要注意，在睡觉前要安静下来，不要吃太多东西，同时应最大程度减少睡前的工作量，睡前情绪不要太激动，不要蒙头入睡，也不要面对灯光而眠。

健康从生活中来

美丽到生活中去

健康“十二时辰”适用于男女老少

保持健康美丽的秘诀

就是这样简单