人人怕得癌症,但你知道癌症怕什么吗?做好这几点,癌症躲着你走

癌症,不少人对此谈虎色变,为什么?因为很多癌症治疗难度大,花费高,有的癌症从发现到人的死亡,时间非常短,给癌症患者的家人带来了极大的伤痛!而导致癌症的原因很多,可分为内因和外因。内因主要是体内某些基因的突变,而外因就复杂了,主要包括射线、紫外线等辐射,亚硝胺、烷化剂等化学污染,病毒、黄曲霉毒素等生物学因素。

我们想要预防癌症,就要控制导致癌症的内因和外因,而内因往往是不可控的,但是外因却可以通过科学的方式加以控制。因此,在日常生活中,如果能做好以下几件事,癌症见到你都可能躲着你走。

随着人们健康意识的提高,很多人开始重视体检,很多癌症,往往都是在体检的时候被发现的!而有些人,比较幸运,在癌症的早期,就通过体检发现了,及时采取了针对性的措施,往往预后较好,有的人甚至被彻底治愈。因为,早发现、早诊断、早治疗对于癌症患者来说,具有非常重要的意义。

很多癌症,之所以令人感到恐惧,就是因为发现的时候,就已经是晚期了,医生也回天乏术!而在生活中如果能够养成定期体检的好习惯,那么,就可以及时发现身体的异常,即便是癌症,也可以尽早得到处理,从而获得较好的预后,提高生活质量,延长癌症患者的生存期!

坐着学习、工作已经成为现代人不可避免的行为之一,很多上班族和学生,因为工作和学习的原因,可能长时间地坐着。但是,根据相关的研究表明,经常一次坐着时间超过一个小时,死亡的风险会加倍。很多国内外专家的相关研究也证明,久坐确实会诱发许多疾病,甚至癌症!

因为,久坐会导致人体的血液循环、消化减慢,长此以往,不仅会增加肥胖的概率,诱发心脑血管疾病,而且会使得人体机能减退,损害腰部、颈部健康。因此,生活中一定要避免久坐,要经常起来运动一下,舒展一下筋骨,做做有氧运动,然后再继续工作或者学习。

此外,在下班或者放学之后,也不要继续坐着看电视、玩游戏、看书了,先去运动,跑跑步、游游泳、健健身、做做家务,让身体得到充分的放松,这样既可以消耗脂肪,避免久坐带来的危害,又可以锻炼身体,控制体重!

不可否认,现在人们的生活、工作、学习的压力都很大!好不容易有空闲的时间,也只想躺着,看看综艺节目,玩玩游戏,不愿意出去运动。结果导致身体越来越差,抵抗力、免疫力降低,患病、患癌的风险增加。而适当运动,可以提高机体的免疫力和抵抗力,提升抗癌的能力。

因为,根据相关的研究表明,每天运动半小时,可以有效降低患癌的风险。因此,无论工作、学习有多忙,每天至少抽出半个小时的时间来运动,最好选择快走、慢跑、游泳等中低强度的有氧运动。如果不愿意出去运动,还可以选择做家务,根据相关的研究表明,每天做家务2个小时,会降低患癌的风险,比如,女性患乳腺癌的风险会降低10%左右!

吸烟致癌早已经是人所共知,但是,生活中依然有很多人,改不掉吸烟的习惯!我们要知道的是,烟草中至少含有73种致癌物质,其他有害物质就更多了。因此,吸烟的年龄越早、年限越长、数量越多,患病、患癌症的风险就越高!根据相关的研究数据表明,吸烟者癌症死亡率是不吸烟的人的2倍!

此外,酒精也是导致癌症发生的危险因素之一,因为根据最新的研究表明,酒精的安全量为零,推翻了以往人们所认为的,每天喝二两酒有利于身体健康的错误观念!因为,酒精会损害人体遗传物质,降低维生素、胡萝卜素、某些微量元素的吸收能力,而且对于某些特定的癌症来说,饮酒会使得患癌的风险大大升高!

不仅如此,烟和酒对于人体的损害,往往是不可逆的,不要认为少吸点、少喝点没什么,只要吸烟,只要饮酒,不管多少,都会增加患癌、患病的风险!因此,烟和酒最好一点都不要碰,有酒瘾、烟瘾的人,最好尽早地戒掉!

快餐、烧烤、火锅、油炸类食物,很多人爱吃,而高热量、高脂肪、高糖高盐饮食,不仅容易引起肥胖,而会增加患病、患癌的概率。根据相关研究表明,肥胖和十几种癌症有着极为密切的关系,而脂肪、糖、盐、添加剂的过多摄入,更是会导致许多消化系统疾病的发生。

因此,为了控制体重,为了减少癌症的发生率,少吃高脂肪、高盐、高糖、高热量的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可以增加饱腹感,增加维生素、膳食纤维、微量元素的摄入,减少脂肪类食物的摄入,显著降低患消化系统疾病的风险。

成年人要至少保证每天7~8小时的睡眠,但是很多成年人,由于工作、学习、玩游戏等原因,睡眠时间是严重不足的,甚至有的人一天只能睡4~5个小时!而长期熬夜、睡眠不足、作息紊乱,不仅会导致人体内分泌失调、免疫力和抵抗力的降低,而且会使身体长期处于亚健康的状态,患病、患癌的风险大大增加!

因此,拥有充足的睡眠时间,养成规律的作息习惯,对于保持身体健康,减少患癌的风险,有着至关重要的作用!此外,还要养成午睡的习惯,睡前不要喝浓茶、咖啡、酒精类饮料,更不要进行过于激烈的运动,以免身体处于兴奋状态,影响睡眠状态,甚至导致失眠的发生!

其实,很多疾病的发生、发展都和心理因素有着密切的关系,脾气暴躁、情绪不良、压力过大、精神紧张、抑郁寡欢等不健康的心理状况,可能导致许多疾病,甚至癌症的发生!不仅如此,不良的情绪还会影响疾病的治疗和身体的康复能力。

因此,每天保持好心情非常的重要,凡事不要过于在意,要及时的调整心理状态,多培养一些爱好,多与人交流沟通,感觉到压力过大的时候,要学会及时的疏解,遇到不开心的事情,要学会移情,多做一些让自己快乐的事情。

总之,癌症虽然可怕,但可防可治,关键是要看,我们能不能养成健康的生活习惯,能不能及时地发现并改正恶习,能不能说服自己,经常去体检。做到以上几点,才能将癌症扼杀在萌芽状态,才能防患于未然,才能保持身体健康,延长寿命!