癌症多是自找的！人人都怕癌症，但癌症也怕你：怕你做这些事
第28个全国肿瘤防治宣传周（2022年4月15日至21日）即将来临，今年4.15全国肿瘤防治宣传周主题是“癌症防治 早早行动”。
不少人感觉身边的年轻癌症患者越来越多了，80 后、90 后甚至 00 后。
2021年，《柳叶刀·肿瘤学》发布了全球青少年和年轻成人的癌症负担综合评估。
数据显示，在全球青少年和年轻成人中，癌症位列第四大死因，2019年，全球15~39岁的人群中有119万癌症病例和39.6万例癌症死亡。
年轻人患癌症的原因主要有哪些？为什么说很多癌症都是自找的？今天一起来关注学习下……
癌症，真的越来越年轻化了？
癌症和年龄有很大的关系，其实，老年人患癌概率远高于年轻人，多数癌症患者都在 60 岁以上。
老年时发生的癌症多是由外界因素慢慢累积而来的，但防癌一定要从年轻时候做起，甚至从孩童时期开始。
人们感觉年轻癌症患者增加，实际上，和感染及饮食习惯密切相关的肝癌，年轻一代的发病率反而降低了。
《癌症》（Cancer）发表的一项研究发现，全球肝癌发病率一直在持续增加，但年轻人肝癌的发病率较前下降，主要归因于乙型肝炎病毒（HBV）疫苗的接种，并且在大多数地区都是一致的。
免疫接种乙型肝炎疫苗预防HBV感染，可显著降低高风险国家年轻人中HBV感染率，以及由此引起的肝癌发病率，这是现代医疗卫生水平进步的结果。
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而对于口腔癌、乳腺癌、结直肠癌、甲状腺癌这类和现代生活方式密切相关的癌症，不仅数量在增加，发病年龄也越来越早，建议年轻人定期体检，养成健康的生活方式。
年轻人患癌的原因主要有哪些？
除了遗传因素、环境因素，癌症的发生和年轻人不良的生活方式不无关系。
说到癌症，人人都怕，殊不知，癌症也怕你做这几件事：
1、怕你按时作息、不爱熬夜。
经常熬夜、作息不规律，工作、生活中压力大，使得容易过度疲劳，精神长期处于焦虑状态，甚至失眠、抑郁，这些综合因素都可能导致身体免疫力下降，导致身体长期处于亚健康状态。
比如，压力大与乳腺癌是有一定关系的，压力大会引起内分泌紊乱，常见的月经不调就是紊乱的一种表现，长期处在焦虑等压力情绪中，雌激素紊乱不断对乳房产生不良刺激，进而会诱发癌变。
2、怕你健康的饮食习惯。
不少年轻人无肉不欢，喜欢吃各种口味重的食品，如熏制、烧烤、油炸的食物。还有很多人把饮料当水喝，如碳酸饮料、奶茶。
不健康的饮食方式也是诱发癌症的主要因素。
如胃癌的发生除了幽门螺杆菌及遗传因素，与三餐不规律、高盐饮食、爱吃烟熏等食品有关；
肝癌的发生除了乙肝病毒感染，还与吃霉变食物有关；
食管癌的发生与喜食烫食、吃霉变食物有关；
结直肠癌的发生与多吃动物脂肪、动物蛋白和低纤维饮食有关。
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3、怕你及时戒烟、戒酒、不吃槟榔。
1）烟草中含有至少69种致癌物，这些致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，进而影响人体正常的生长、调控。
与不吸烟的人相比，吸烟者发生肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的风险都大大增高。
不少年轻人觉得电子烟是时尚，但与燃烧的烟草产品相比，危害并未减少，且使用者更容易上瘾。
2）世界卫生组织早已把酒精（饮料）列为 1 类致癌物。喝养生酒长寿的说法千万别信。
研究发现，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。就是说每18 个癌症患者里，就有 1 个是喝酒喝出来的。
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饮酒和常见的乳腺癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都有直接关系。
如果爱喝酒，请尽量戒酒，特别是喝酒上脸的人、女性，尤其要注意。
3）2003年，WHO（世界卫生组织）就将槟榔果认定为1类致癌物。
《国际口腔医学杂志》等期刊发表的众多医学文献提出，槟榔对健康有巨大损害，尤其与口腔癌高发有不可推脱的联系。
长期咀嚼槟榔还可能导致食管癌、肝癌等。
4、怕你坚持运动、远离肥胖因素。
缺乏运动及肥胖也会增加癌症发生风险，肥胖能改变体内激素水平。
有11 种和肥胖高度相关的肿瘤是：如增加食管癌、胆囊癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、卵巢癌、肾癌和乳腺癌等癌症的风险。
5、怕你及时进行早癌筛查。
许多年轻人体检意识不强，身体出现小毛病能扛则扛，往往错过最佳的治疗时期，等到发现时，为时已晚。
如何预防癌症？
注意饮食
按时吃饭，不暴饮暴食，减少盐和油摄入量，不吃发霉变质食物，少吃加工肉类、烧烤、烟熏食物，多吃新鲜蔬果，增加高纤维食物摄入。
戒烟戒酒，不吃槟榔。尽量喝白开水，少喝含糖饮料。
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坚持运动
WHO推荐每个成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧锻炼，或者至少75分钟的剧烈有氧运动。
接种疫苗
及时接种HPV 疫苗、乙肝疫苗，预防和控制EB病毒、乙肝病毒、HPV病毒、幽门螺旋杆菌等的感染。
定期体检
癌症高危人群，更要定期体检，早发现、早治疗。患癌的年轻人不少有先天原因，要遵从专科医生建议。
本文专家：胡忠东，长沙市第三医院健康管理中心主检医师，副主任医师，湖南省医学教育科技学会青年科普创新专业委员会委员