日本超狂奶奶！65歲上健身房、87歲當健身教練...更稱現在是有生以來，最有活力的時候！

不管多大岁数，开始都不晚，年纪不是放弃运动的理由。 图／沐光文化出版

很高兴认识你，我是泷岛未香（Takishima Mika），朋友私底下都叫我「TAKIMIKA桑」。

我出生于昭和6年，换算成西元，就是1931年的1月15日，自幼在东京品川一带长大。结婚后，我成为全职主妇，在家相夫教子近40年。现在我的小孩都已独立，有了自己的家庭，就剩我跟老公两人一起过日子。

不好意思，一边拉筋一边跟大家打招呼〜现在的我已经90岁。是日本年纪最长、仍在开班授课的健身教练。

任何人都可以做到──

几岁开始都不嫌晚──

我勤跑日本各地，教授根据上述理念设计出来的TAKIMIKA体操。让我们一起放松身体！

话说回来，我正式成为教练是在87岁的时候。就世俗眼光来看，这起步未免也太晚了吧？

有人问我：您自小运动神经就很好吧？没有，完全不是那么回事。

我第一次体验所谓的「运动」是在65岁的时候。说到我的运动经验，就只有在打战时做的「传接水桶」练习，以及带小孩时把孩子背在背上。可以说，我的运动经验值完全是「0」。

可就在65岁的某一天，我在家里正吃着点心的时候，女儿突然问我：「妈，你是不是又胖了？」老公一听十分担心，连忙找我去上健身房。

现在想起来，我有点是被硬拖着去的（笑）。

不过，也因为这样，我第一次体会到「运动」的乐趣。 从我开始运动起，已经成功减重15公斤。

最近我上电视或是接受杂志采访的机会变多了，然后，大家看到我，纷纷透露出这样的讯息：「我也可以变得跟TAKIMIKA桑一样吗？」

或许是因为待在家里的时间变长了，上了年纪、年届退休的银发族也好，年轻的20〜40世代也罢，对身体的未来感到不安的人，似乎越来越多。

虽说60已是花甲之年，但跟我相比，还小了快30岁呢。说白了，所谓的60岁，在我看来，不过就像小婴儿一样的年纪。那小于60岁的，不就等于还没出生吗（笑）？

所以啊，各位，绝对没有问题的。你不仅「可以跟我一样」，甚至「可能超越我」，这是绝对可以保证的。

不管做任何事，只要开始，永远都不嫌晚。

你可以现在就开始，也可以明天再开始。

我就是这样过来的。

图／沐光文化出版

所谓的「第一次」，只要活着、还在呼吸，就会有无数的第一次。所以，我希望你尽量去尝试，不要害怕。喏，你看。我「第一次」刚开始的时候，也是什么都不会。

从小小的挑战到巨大的挑战，只要是学习新的东西，都会让我心跳加速，久而久之，心态也跟着变年轻了。

特别是74岁才接触的呼拉舞，已经成为我毕生的使命、活着的意义。

而现在我想要开口说「英文」，目前正在做自我介绍的特训。希望有一天，能去到国外授课。

74岁才接触呼拉舞的泷岛未香奶奶。 图／沐光文化出版

只要还活着，你就是完美的。想不到吧？有幸活到90岁的我，此刻竟然是我有生以来，最有活力的时候。

所以，容我托大地说一句──

一直在意自己的年龄，被数字限制可不行。你要多为自己打气。如此一来，相信没有什么事，是你做不到的。

从2020年起，全世界发生了许多不幸的事。直至现在，还有人深陷苦难当中。但是，我想跟正在读这本书的您、还好好活着的您，大声地说一句：「没事的，我们会挺过去的！」

经历过「真正战争」的我，直观地认为：这世界没有那么糟。

人都会有垂头丧气的时候，都会有使不上力的时候。生活，从来就不是件容易的事。但是，可否听我一句？把吃苦当作吃补。只要不放弃，你所受的苦将照亮你的路。凡杀不死我的，必使我更坚强。

你可能会笑我，又在说大话了，不过，我在教授TAKIMIKA体操的过程中，就是用这种方式激励每一个人，让大家变强壮的。

让「放弃」的念头从世界消失，是我的梦想。要达成这个梦想，首先大家要放松自己的心情、身体，拥有健康的体魄才行。

心动，身亦动。

身动，心亦动。

若本书介绍的【TAKIMIKA体操】和我所说的话，能对您有丝毫帮助的话，将是我最开心的事。

《泷岛体操》，作者泷岛未香。 图／沐光文化出版

本文摘自《泷岛体操》，2022/09/23 沐光出版