最有效的燃脂方式是什么？ 健身教练：先做重训再做有氧
春天即将来临，等于说崭露身材的时机就快到了！趁着天气逐渐变暖也是时候重返运动计划，但你知道健身的正确知识吗？虽然知道要瘦身该做有氧，想拥有结实肌肉要勤练重训，不过生活上要挤出时间健身似乎对很多人来说蛮困难的，想得到最有效的燃脂方式，到底要先做有氧还是重训呢？
国外网站《Popsugar》报导，旧金山私人健身教练Natalie Carey表示，正确的健身方式应该是先重训再做有氧，如果你的目的是为了减肥，特别是降低体脂肪，重训后身体会进行「后续燃脂效应」，你的代谢率会顺带提升，当你停止运动时，有助于肌肉修复，但身体机制还是会持续消耗热量，在该情况下进行燃烧脂肪为主的有氧，能让你的瘦身运动更顺利。
许多人都不了解自己能负荷的程度，所以在过程中容易受伤，先做重训能降低身体疲累造成的运动伤害，接着再做有氧才是正确方式，遵照这样的步骤会让你的身体消耗足够热量。