重訓好還是有氧好？6大「重訓好處」增肌減脂這樣做！

《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近三个月内「重训好处」话题的网路声量表现，带您了解网友热议的6大重训好处排行。

本文亮点

你也想要拥有健康身材吗？重训近年来成为了一大热门健身运动方式，使用负重的器材，像是哑铃、杠片等，对肌肉施压，除了可以有效雕塑身材之外，也可以帮助提升身体基础代谢率。到底重训还有哪些好处呢？让我们一起看一下吧！

负重训练可有感「增加肌肉量」 姿势不良就靠重训帮你「体态矫正」

观察近三个月内网友针对「重训好处」的相关话题讨论，其中最常被网友提及的项目就是「增加肌肉量」，透过使用哑铃、进行负重动作刺激肌肉，进而达到增加肌肉量的效果。此外，网上也常见网友互相交流重训经验，就有网友曾发文表示自己健身遇到瓶颈期，肌肉量都上不去，为此就有专家提醒「刚开始接触重训对身体肌肉量的提升会很有感，但是中期可能会有瓶颈期，重点在持之以恒」，安慰肌肉量增加幅度不大的网友别气馁，可以尝试参考其他网友的菜单，或是咨询专业教练协助来最大化健身效率。

另一项备受网友热议的重训好处是「体态矫正」，就有网友反应自己因为工作缘故久坐，又因坐姿不良导致身体出现下背痛、腰酸、脊椎间隙变窄等身体警讯，后来靠着深蹲硬举慢慢改善，引起其他网友热议，纷纷分享自身透过重训改善体态的心得，如「我就是靠深蹲改善椎间盘突出！」、「原本下背、腰真的每天痛到不行，有重训加上伸展真的好很多！」，另外网友也提醒若想透过重训改善体态，在使用器材时，切记要量力而为以及确认动作正确度避免运动伤害。

重训除了可以有效改善体态、瘦身之外，其中一项常被网友提及的隐藏版好处就是「调适心情」，许多人表示可以从持续重训而增加的重量发现身体素质提升之外，还能透过运动释放累积的压力。此外，重训能够达到舒压的效果也引起网友共鸣，不少人直呼「下班第一件事是去健身房反而不是回家」、「重训完的按摩真的超级纾压，全身都轻轻的」，表示重训对于调剂身心很有帮助。

平时你有健身的习惯吗？若是你正在找一个能够持之以恒的运动的话，不妨尝试看看重量训练，或许会有意想不到的收获！

【《Social Lab社群实验室》调查结果之图文，如需引用请注明出处】

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