入伏了，这些消暑行为正在加重你的湿气

大象新闻记者 马骏

夏天是一年中湿气最重的季节，尤其是三伏天期间，在高温和湿气的双重夹击下，稍不注意就会被暑湿侵袭，尤其是一些我们认为很平常的消暑行为，正无形加重我们的湿气。

中医认为，千寒易除，一湿难去。如果体内湿气过重，便秘、失眠、厌食、腹泻等疾病会自动找上门来。那么，如何判断自己体内是否有湿气呢？主要看这5点！

1看舌头

观察下自己的舌头，如果舌体胖大，舌苔厚腻，舌头边缘有明显齿痕，说明体内有湿气。此外，如果舌苔厚且发白，说明体内有寒湿，发黄则说明湿热。

2看大便

正常的大便，是金黄色香蕉形的。如果大便溏稀不成型，总感觉排不净，或者经常粘在马桶上冲不掉，这都是湿气重的表现。

3看四肢

当湿邪伤及关节时，部分气血运行不畅，就会导致四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利，甚至是下肢水肿。

4看胃口

湿气重的人，胃口也会受到影响。总感觉没有食欲，肚子饱胀，嘴巴发粘，口渴却不想喝水。

5看精神状态

早上起床时，头脑昏沉，身体困重，四肢乏力，整个人完全打不起精神，甚至是记忆力减退，大多是湿气重导致的。

一般情况下，体内湿气过重可以在饮食调理、生活调整、药物疗法等方面循序渐进缓解，但需要比较久的时间。

1.饮食调理：生活在潮湿的环境、体质湿热的人群容易湿气过重，这类人群可以在饮食方面进行调理，适当吃一些辛辣的食物去体内的湿潮气，也可以食用山药、芡实、薏米、冬瓜、苦瓜等有健脾祛湿作用的食物进行调理。

2.生活调理：不良的生活习惯，比如长期熬夜、饮食错乱、情绪暴躁等，可能会引发内分泌失调，造成湿气过重。这类人群在生活中应该注意作息、合理膳食，学会控制自己的情绪；也可以通过运动健身的方式，增加身体水液代谢，促进湿气排出。

3.药物疗法：湿气重的患者可在医生的指导下服用藿香正气散、参苓白术散等药物进行治疗，有解表化湿、补脾胃、益肺气的功效，对于改善患者的情况，有一定好处。