“阳气不足百病生”!入伏后,做好这“3事”,让你“阳气满满”

导语:在入伏之后总会听到人们一些“吐槽”,天气太热了,好不容易化了精致美美的妆容,刚一出门就脱妆了。躲在空调房里吃西瓜已经成为了人们向往的生活。夏天这么热的原因是什么呢?为什么一定要有暑伏天气呢?

然而这就是大自然给我们的“馈赠”。仔细思考一下不难发现,如果天气一直是阴沉沉的,那么我们的衣服只能被阴干。而晴空万里的天气不仅会让我们的衣服迅速变干,还能起到消毒杀菌的作用。

同样的原理也可以应用于我们的身体,无论是冬季、秋季还是春季,我们人体内部都是处于湿气旺盛的状态,这种湿气如果不能排出体内将会危及我们自身的健康。因此我们要充分利用夏季来补充阳气,增强自身抵御寒潮的免疫力。

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阳气补给的“急刹车”:入伏后,这2件损耗阳气的事千万别做!

1、过度食用冷饮制品

这些冷饮制品包括冰镇的矿泉水、果汁、冰淇淋、西瓜等。夏天虽然温度很高,但是高温是外在的环境,人体内部是“虚空”的,如果大量食用冷饮制品会增加脾胃的“负担”,长此以往会造成阳气的损伤。并且秋冬季节内积累的湿气无法从体内及时排除,有些人会有失眠、多梦、虚汗等症状。

同时,过度食用冷饮不利于人们减肥,当身体内部温度降低时,体内的新陈代谢就会减慢,细胞的活跃度就会降低,最后我们会发现那些长期贪凉的人,肚子会越来越大。

2、过度运动,增加身体负担

在入伏之后适当的运动是有利于身心健康的。但有些人在三伏天看似”运动“了不少,流了很多汗,为什么却仍然感觉身体素质下降了呢?这是 因为我们主动运动时所流的汗是身体内的毒素垃圾向外排出的过程,而因为温度高、睡眠时间长、过度紧张所出的汗对我们身体并没有多大帮助。

我们在运动之后通常会感觉身体舒展、筋骨活络,但被动出汗时就会感觉浑身疲惫、浑浑噩噩。但是由于入伏之后温度较高,过度运动可能会导致身体负担加重,容易出现晕倒的情况。因此在三伏天运动时一定要遵循适度原则:

(1)我们最好等晚上温度低的时候再运动。

(2)运动的时间最好不要超过30分钟。

(3)运动过后不要立即喝冰水、吹空调,会容易感冒。

吹冷气也会带来健康问题,老人和年轻人关于要不要吹空调的问题总是争论的喋喋不休。老年人认为再热也不用吹,年轻人认为空调就要一直吹。这两种观点其实都有些极端,合理的使用降暑工具才是正确的方法。

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吹空调时要牢记这5点:

夜间不要开

冲凉后不能直接吹空调

室外温度25度时候,空调温度不能低于23度

合理使用除湿功能

远离出风口

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吹电风扇时要牢记这4点:

风扇最好启动摇头模式

风速要适中

与风扇保持一定距离

及时清洗内部灰尘

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阳气补给的“加油站”:入伏后,增长阳气的这3件事

①多午睡

中午多睡觉是阳气补给的最好办法,就像给汽车加油一样,可以直接将能量输送到体内。但是有一点要注意不要蜷缩着身体睡觉,会引起脊柱弯曲、消化不良等问题。

②根据需要补充营养

要根据每个人的身体状况来补充营养。例如,身体偏虚的人要多食用一些补气补血的食品,像南瓜、当归、红枣等。

③艾灸疗法,平衡身体所需

夏季是治疗冬季残留疾病的最佳时间。患有肩周炎、肠胃炎的人可以通过艾灸疗法来平衡身体所需。身体没有疾病的人也可以通过艾灸来增强自身免疫力,提高身体的代谢功能。

结语:

三伏天是排出身体毒素的最佳时间,若能好好利用就能充分的补给阳气。