中伏将至,阳气最旺,用这几件事让你补到更好的阳气
中伏即将到来,紧接着就是大暑节气,此时是一年中阳气最足的时候,气温又高,正适合我们补阳气,而且这时候身体的腠理都打开了,补阳非常容易,因为身体内在的阳气少,外界多,自然就补进去了,而且周围也没有寒邪冷气(除非对着空调直吹),不用担心在补阳的同时把寒气也给带进去。
尤其是咱们四五十的朋友,中医有句话叫,人到四十,阳气不足,四十不补,五十受苦。随着岁数增大,阳气生发很困难,阳气也是处于流失的状态,所以身体也会越来越不适,下面就分享几个简单易操作的补阳方法,趁着中伏操练起来。
早晚盘坐
每天早晚盘坐床上,双目轻闭,五指并拢,用左右两手的指腹,同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次。涌泉穴是足少阳肾经的起点,按摩这个穴位是滋养津液,活跃肾经内气,提升阳气。
撞背
双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。
撞的时候口中同时发出“呵”的声音,撞击时,动作要有力但不可过猛,要协调均匀。意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,自然呼吸,撞击100次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。
八段锦
第一式:两手托天理三焦
第二式:左右开弓似射雕
第三式:调理脾胃须单举
第四式:五劳七伤往后瞧
第五式:摇头摆尾去心火
第六式:两手攀足固肾腰
第七式:攒拳怒目增气力
第八式:背后七颠百病消
可以跟着上图一起做,调理脏腑气血,强身健体,疏通经络,提升阳气。
这是药王孙思邈流传下来的方法,利用天上的阳气(太阳)和地上的阳气(艾草),来补充体内阳气的亏空。
方法很简单,准备好充足的艾绒,在早上或是上午,趁着阳光还不毒辣的时候,把艾绒摊开,铺在我们身上,原则就是哪里寒铺哪,哪里经常疼铺哪。我母亲之前一直是膝盖受寒,所以每逢晴天时,总会把艾绒铺在冰冷的膝盖上,借着阳光晒一晒,对驱寒排湿很有帮助,体内的寒湿排出来,外界的阳气补进去,身体特别暖和舒适。
如果小腹经常冰冷或是宫寒,可以把艾绒铺在腹部,晒一晒。如果经常背痛,气虚,可以把艾绒铺在背部,太阳可以在屋中晒,透过玻璃窗,阳光直射进屋内,借着这股日光就可以做上一次日光灸,每次15~30分钟即可。
用艾绒的效果为佳,如果实在找不到,手头上有黑色布也可以,黑色吸热,把黑布盖在膝盖或是腹部,晒一晒太阳。
日光灸主要依靠太阳,很多地区阴天下雨,已经很久没有晴天了,翻看天气预报,江南地区也将迎来连续一周的降雨,此时想做日光灸,心有余而力不足。不过我们也可以用艾灸或是三伏贴来代替日光灸,把天上的阳气换成地上的阳气,艾草。尤其是我们经常待在空调房内,贪凉吃冷饮,体内湿气寒气都重,更要经常灸一灸。
但要注意的是,无论是三伏灸还是三伏贴,贴完灸完后,生冷油腻、辛辣、高蛋白、海鲜都不要吃。一般是连用3天后,停一星期,再继续贴,皮肤如有瘙痒疼痛等过敏感觉时,立即接下来,可以根据个人体质延长或是缩短时间贴。2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩,也不要贴。如果没赶上初伏,那就把握好中伏的时机贴一贴。
贴的部位,不同人不同的贴法,可以参考下图,非常简单易懂,容易上手。
天气晴朗,日光足就晒晒太阳,阴雨连绵,潮又湿就做做艾灸或三伏贴,方法多种多种,选择最适合的即可。
伏天又闷又热,很多人就忍不住开始冷饮冰啤酒不离口,但虽然阳气足那是在外界,我们体内的脾胃可比任何时候都虚,如果这是寒凉进来,脾胃就又虚又寒,直接伤了脾胃的阳气。我们一方面夜宵冷饮不断,一方面又抱怨自己体内湿气重,阳气不足,这都是自己平时不良习惯造成的,多给脾胃点温暖,脾阳足了,湿气自然就能被化解掉了。
夏季吃姜,很多人都怕上火,姜性温热,味道又辛辣,阴虚火旺,体热的人确实不适合吃,如果是易上火的体质,可以用醋腌制过后再吃,醋是酸的,酸性有收敛的作用,可以收敛姜的热性,让姜变得平和起来,但又保留住了姜温阳的性质,照样可以温暖脾胃,把脾胃中的寒气驱散。
做法:
1.用鲜嫩姜,洗净,晾干水分,然后把生姜切成较匀称的薄片;
2.选用老陈醋把切好的姜放到玻璃瓶子或陶瓷容器里,注意不要用塑料的,随后把醋倒入容器,醋要没过姜片,喜欢吃甜口的可以加点白砂糖,然后用保鲜膜封口,上盖;
3.高温天最好放到冰箱的冷藏室里贮存3~5天,每天早、中餐各吃2片,也不要多吃。
每天早上和早饭一起吃个2~3片,这一天的阳气都够了,早晨7~9点是气血流注胃经的时候,这时候吃,最能升阳,温暖脾胃,打开一天的食欲,食欲不佳的,早上来两片非常棒。
入口姜和醋完全融为一体,很脆,酸中带着微辣,入口嚼一嚼,一股温热就在口中化开了,顺着喉咙慢慢到胃中,暖暖的,特别舒服,如果吃完了姜,这个醋也别丢,比如我们吃得太油太腻或是拉肚子时候,可以喝上一点。
抓住中伏时机,把外界充足的阳气补进身体,阳气充足,接下来的日子身体才更舒服。