賽事心得／板橋馬拉松 做你害怕的事、害怕必然消失

照片：寻宝网　这次半马竟然可以努力的笑一个．．是否没用力跑？这次终于有感一点一滴找回自己的信心中。

记得以前常跟朋友开玩笑说，我是全马体质…对于有氧耐力不错的我 （自己说..配速比全马稍慢速度p430我可以跑很长的Long Run但跑Tempo在p400 可能心率很快达到临界值。首要的除了调整训练内容外，更重要是调整自己心态，毕竟困住你的通常是你的心，不是你的身体。先告诉自己别害怕tempo跑四分整、三分尾的速度，并且好好习惯它。

照片：不知道谁拍的。毕竟对比以前的我…2020长荣半马身为全马体质的我，一旁朋友都很惬意 然后我是脸色惨白。#先勇敢

1-5km.

起跑时阴天也飘一点雨 但20度没多冷也不太热出发时试着先跟上第一集团配速p350/353虽大约是我的10k配速 但也跟自己说：「试着勇敢一点，先跟上好吗！」呼吸虽稍快 但还算可以掌握因此前面3-4公里选择尽力咬住。

照片: 寻宝网。很努力的跟前方的郑豪教练的车．．．可是跟不上　哈哈#跟跑可耻但有用。

5-10km.

为了调整呼吸 缓和降速到p400/405没多久听到有稳定脚步声也超过我还在纠结是否跟车～（ 后方背心印着大脚ㄚ 晓东在调整自己呼吸后 选择跟上并打声招呼「不好意思～我跟跑后面一下🥲」如同跑界的一句话：「跟跑可耻但有用」而且一起跑比较不无聊说真的很感谢这位晓东哥🥺#心流

10k-15km.

回程折返时，示意晓东共跑 换我前方挡风发现他有小掉速，我也稍减速晓东哥说：「没关系～不用等我～你继续跑」🐒：好的～好的

如同平常很喜欢独跑Tempo，课表很快进入如同心流状态，专注跑步当下，好好享受那痛苦又有点亢奋般对自己说：「呼吸还好吧？」- 好像没有想像的喘「腿会酸吗？」- 好像没有特别的累。当下没刻意看表与确认配速，只想着给身体与心理带领着我前进。此刻的我虽然心态平静也很清晰，虽然时间有点慢但也很放松。#坚持

15-21km.

在回程的一路上跟自己提醒着「今天状况比想像的好，所以要好毫不保留的努力呀～」

照片: Strava纪录资讯

很努力前面尽力跟，后面放松跑，最后不保留的跑完。当然少不了自己对自己murmur：诶诶 张🐒「呼吸还好吗？腿会酸吗？」「靠～有逆风开始微热，前后都没人好无聊🫠」「真的好神奇 这配速可以跑到15公里」「正努力跑全马的朋友 应该没有ㄎㄧㄤ掉吧！？」「等等要吃什么早餐？」

想着前面遇到跑全马的耕跑世忠哥提醒我在总8要好好加油～后半段也陆续超过了不少跑者，但我其实没有特别计算😅在20km看着手表，很快的自己心算一下（跑者在跑步当下 真的心算会变超好的😂😂）这配速有机会跑进84分台本来想偷偷掉速的又对自己生气😤😤「努力啊～张🐒～不要偷偷掉速！」。

最后200公尺！！才意识到手表时间来到1:24:5x，但还是努力咬牙冲刺～到终点时虽然高兴大破半马成绩，但还是有点懊恼，该早点加速，很可惜没有84分台#给努力的自己。

面对自己以往最恐惧的10公里与半马比赛，真的很意外又高兴的在11月都突破了🎉🥳。只想说长跑真的很难，而破PB只是一个过程。我想如同《强风吹拂》提到「跑步这件事 最终会以更美妙的姿态回到我们身边的」 😍

11/26板桥马拉松半马 1:25:43 （PB）总五

原2020长荣半马 1:28:12(这场碰到美津浓接力.高雄马拉松~感谢高手没来 才能上凸台)

注11月份在一次跑课表想说自测时破PB11/16 10k 38:55 (25lap)  @逢甲大学 （原39:30）

照片：国宇　感谢国宇.炜杰.小高让我跟跑帮挡风🥺