上廁所又「卡卡」了嗎？6個造成便秘原因！

《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近三个月「便秘原因」话题的网路声量表现，带您了解网友对便秘原因的讨论重点。

本文亮点

排便对于人类而言是正常且必要的生理活动，更是身体相当重要的排毒方式，然而不少人却深受「便秘」问题所苦，排便时总是「卡卡」不顺畅。我们本次便针对「便秘原因」进行观测，一起来看看造成便秘的主要因素有哪些吧！

「饮食不均衡」是便秘元凶之一　当兵「压力大」致排便不顺竟引发共鸣？

观察近三个月网友针对「便秘原因」相关话题的讨论，可以发现「饮食不均衡」最受到网友热议。不少人提到自己因为不喜欢吃菜，平时又经常大鱼大肉，所以深受便秘所苦，甚至连酵素梅、软便剂都不起作用，引来热心网友回复「可以试试看火龙果、香蕉」、「买纤维饮改善试试」，点出摄取高纤维的水果、食物是改善便秘的可能方式。

而「缺乏运动」、「情绪压力」也是常被提及的便秘原因，当没有足够的运动量时，肠胃蠕动可能也会变得缓慢、进而影响排便，日前就有网友在讨论区请益「日常的便秘大家有什么方法？」，引来留言如「运动，慢跑那几年便便很顺，不跑又开始便秘」、「水、高纤食物与运动缺一不可」，认为适度的运动对于改善肠胃蠕动很有帮助。而高压的环境也可能导致便秘发生，其中，当兵太紧张「嗯不出来」竟成为许多役男的共同回忆，网友纷纷分享自身经验「刚进去太紧张，完全没有便意」、「我好像进去５、６天才第一次」，甚至有网友回忆道「班长一天到晚问大家今天谁还没便」引发共鸣。

此外，特定族群如孕妇、高龄者亦可能经常受便秘所苦，有身为银发族的网友表示自己「身体机能退化，导致肠胃蠕动不足」，排便不顺甚至严重影响到生活品质。也有孕妇分享「怀孕９周，满肚子都是宿便，真的好痛苦」、「原本便秘就严重，孕期更是如此」，表达对孕期便秘情形加剧的无奈，吸引网友回复「请医生开立软便剂如何？」、「有护理师推荐我喝黑枣汁，要不要试试看」，纷纷提出认为有帮助的改善方式。

你也有排便不顺的烦恼吗？在面对便秘难题时，除了参考上述网友的建议，调节饮食习惯、保持良好生活作息与好心情之外，问题严重时，也别忘了就医询求医师的专业意见，让便秘问题早日得到改善！

【《Social Lab社群实验室》调查结果之图文，如需引用请注明出处】

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