肾功能差的男性,头部大多会有3个表现,不妨看看自己有没有

说到人体中勤劳的器官,肾脏绝对榜上有名!很多人平时都很关心自己的心脏、肝脏、肺、胃和肠道等器官的健康,但往往会忘记关注肾脏。

实际上,在我国,每10个成年人中就有1人患有慢性肾病。为何许多人的肾功能逐渐下降?如何得知自己的肾功能好坏?

一、肾功能差的男性,头部大多会有3个表现

肾脏是身体的清洁工和调节器,负责过滤血液、把没用的水分和废物赶出体外,同时保持体内的电解质和酸碱度在正常水平。

如果肾脏功能受损,它就无法完成日常的清洁工作,结果就是体内堆积了各种垃圾,引发肾性高血压、贫血、尿毒症等健康问题。

肾脏对我们每个人都非常重要,对男性来说尤其如此。如果肾脏功能不好,头部最先给出信号。大家可以自查一下,平时有没有这3种表现:

1、头痛

有研究显示,慢性肾病患者中约有40%的人经历过频繁的头痛。

当肾脏的清洁能力减弱,体内的毒素就像未被及时清理的垃圾,越积越多,最终堆成了一座小山,压迫着神经,导致头痛如影随形。

2、注意力不集中

一项研究发现,慢性肾病患者的注意力和执行功能明显低于正常人群。许多慢性肾病患者称自己在日常生活中难以集中注意力。

3、记忆力减退

数据统计发现,慢性肾病患者中,有超过25%的人报告了记忆力减退的问题。肾功能不好的人大多记性不好,因为体内毒素过多会影响记忆,他们常会忘记最近发生的事情。

二、肾功能好坏,看这3个指标就知道

在《肾脏病学、透析与移植》上发表的一项研究中,全球约有10%的成年人受到不同程度的慢性肾病影响,而许多患者在确诊时已处于晚期,这说明及时发现和监控肾脏健康非常重要。

如果自测难以判断,可以关注这几个简单的指标,这样就能够清楚了解肾功能的好坏。

1、血清肌酐

血清肌酐就像是肾脏的"成绩单",告诉我们肾脏处理废物的能力。

肌酐是肌肉运动后留下的废物,通常肾脏会像勤劳的清洁工那样,将其扫除。但是,一旦肾脏力不从心,无法正常运作,血液中的肌酐就会堆积如山,使得其数值不断攀升。

《美国肾脏病杂志》上的一项研究发现,健康的成年人的血清肌酐值通常在0.6到1.2毫克/分升的"安全区"内。

如果检测到的肌酐水平超出了正常范围,这可能表明肾脏开始有些吃力了。

2、尿蛋白

正常情况下,尿液里是不怎么有蛋白质的。尿液中出现蛋白质可能是肾脏出现问题的征兆。

研究发现,哪怕是很少量的尿蛋白,比如一天只有30到300毫克,也可能和心脏病风险增加有关。

3、估算肾小球滤过率

估算肾小球滤过率是评估肾功能的重要指标,它反映了每分钟通过肾小球过滤的血液量。

有研究指出,估算肾小球滤过率(eGFR)是通过血液里的肌酐水平、年龄、性别和种族等信息来计算的。

一般来说,如果eGFR超过90 mL/min,那说明肾脏工作状态还不错。但如果发现自己的eGFR降到60mL/min以下,那可能就是慢性肾病的信号,需要进一步的检查和治疗。

三、这4个伤肾行为,很多人都在做!

我们的肾脏非常脆弱,容易受到伤害。在日常生活中,一些不良习惯可能正在悄悄损害我们的肾脏。这4个常见的伤肾行为,你有没有中招?

盐多伤肾

众所周知,盐分摄入过多,是引发高血压的重要原因之一,但不少人都忽视了,高血压正是慢性肾病的常见诱因之一。

《美国肾脏病杂志》的一项研究告诉我们,高盐摄入与肾小管损伤密切相关。研究发现,每日盐摄入超过6克的人群,其患慢性肾病的风险显著增加。

药滥损肾

像布洛芬、阿司匹林这类的非甾体抗炎药,能缓解疼痛、减轻炎症,不少老年朋友有点小病小痛,都把它们当成止痛法宝。

有研究发现,经常吃这些药的人,得慢性肾病的可能性比不吃的人要高。

可见,滥用止痛药,虽然止了一时之痛,却永久地伤害了肾。

久坐肾疲

长时间坐着不活动可能会引起肥胖和代谢综合症,这两种状况都是慢性肾病的主要风险因素。

定期进行体育锻炼可以提升心血管健康,进而减少患上慢性肾病的可能性。

水少肾枯

水是维持身体正常运作的重要元素,不足的水分摄入可能导致尿液浓缩,从而增加结石形成和尿路感染的风险。因此,保持良好的水分摄入习惯对于保护肾脏至关重要。

参考资料:

[1]《自来水、纯净水、矿泉水和天然水,到底哪种好?一次性说清了!》.健康时报.2024-03-30

[2]《自家烧的开水VS桶装水,谁更健康?结果出乎意料》.中国医学论坛报.2024-04-10

[3]《容易伤肾的九大行为》.人卫健康.2023-06-17

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