生气别再往肚里吞！3点学习「有效发脾气」高情商都懂得正视情绪

▲3点学习「有效发脾气」。（示意图／kbsdrama IG）

记者鲍璇安／综合报导

遇到不合的时候总是习惯把委屈和苦水往肚子里吞？其实出社会后每个人都要学习如何去「有效发脾气」，有愤怒情绪是再正常不过的事情，掌握高情商人士的发火哲学很重要。

1. 选择适当时机与对象发脾气

首先，有效发脾气是需要选择适当的时机与对象的，如果对方情绪低落到了极点或是已经听不进去任何话了，这都不是一个好的时机点，避免在他人情绪低落或紧张的时刻加重他们的负担，同时也不要将不满愤怒情绪转移到无辜的人身上。

2. 表达自己很愤怒，是很正常的

我们可以使用平静、坚定和理性的言语来表达自己的观点和感受，就像开心一样，愤怒也是一种情绪，和对方表达自己的情绪是很正常的，正视愤怒这件事，假装愤怒不存在只会越来越生气，当然同时也要尊重他人。

3. 有效表达自己的需求

生气可以，但是我们应该先清楚自己生气的点在哪里，表达自己希望对方改变的具体行为或态度，避免模糊的指责或抱怨，以便双方能够积极地寻求解决问题的方法和策略，从而找到解决问题的共同点和方案。