舒适圈真的舒适吗？勇敢《离家，出走》探索内心活出真正的自己

▲作家Aida认为当舒适圈不再舒适和安全，就是出发探索自我的时候。（图／取自免费图库pexels）

记者张芳瑜／综合报导

踏出舒适圈对不少人来说并非一件容易的事，对于作家Aida而言也是，但她最近出版的新书《离家，出走：带回迷路的自己》，正是她跨出舒适圈的纪录。Aida一直对生命有许多疑惑，像是「许多事看似该这样做，或大家都这样做，但内心又觉得不太对。」、「不想要这样，又不知道自己想要的是什么。」、「将期待投射到别人身上，却总是得到失望。」这让她在有段期间极度讨厌这样的自己，又不知究竟哪里出了问题。直到某次，误打误撞跨了出去，生命因此起了变化。

经由每一次的「出走」，Aida慢慢梳理、将投射到外在的期待、感受一一认领回来，重新审视自己与外在的关系，包括与伴侣、家人、生命中一切人事物的关系，才发现这些关系中的课题，正映照出她与自己的课题，「这趟旅程，我意外去到了从未有人抵达的地方―被层层包裹住的内心。这或许才是世界上最遥远、最难抵达的地方。」Aida认为，真正的舒适圈不是于外在建立堡垒，而是安住在自己的内心。如果内心没有真正感到安全，城墙无论多么高、多么厚，依然会有人、事、物不断地进到舒适圈里，将一切弄得一塌糊涂。不过，这或许也是一个讯号－－当舒适圈不再舒适和安全，就是出发的时候。

Aida过去在面临无论工作、家庭或生活状态都压力非常大时，先是身体抗议，全身开始长出不明原因的红斑、关节轮流疼痛。平均每月得一次感冒，加上经前症候群的忧郁、剧烈经痛，身心饱受折磨，但看医生也找不出病因，她变得经常生气、也经常生病，后来，Aida迷上透过美食纾压，填补被焦虑侵蚀掉的部分，吃到朋友问「妳吃东西，为什么都要像这辈子最后一次吃啊？」她才发现自己正在暴饮暴食。

直到Aida看到一部电影的台词节录，写道：「酗酒和毒品不是你的问题，是你面对问题的方式。」宛如当头棒喝。她一直以为暴饮暴食是自己的问题，但其实那只是她面对问题的方式，在暴饮暴食的背后，有真正需要处理的问题。在浑浑噩噩的那几年，她胖了将近二十公斤，看着镜中的自己，隐隐觉得厌恶。陷入无助又纠结的状态里，只能继续情绪性进食，恶性循环。

以下摘自书中文字：

不吃水煮餐也没关系－－接纳比抵抗更需要勇气。

「妳要不要找一项喜欢的运动？像是游泳、跑步，或妳之前想去学武术啊、跳舞啊，或是瑜伽之类的。」绮绮看我每天无精打采，给我一些建议。

跑步和游泳都放弃了，我感觉自己像一团烂肉。不想承诺自己会去做些什么，想法在脑中跑呀跑的，但我很安静。「不然试试看瑜伽好了。」某日，我的脑袋中突然蹦出了这个念头。并以迅雷不及掩耳的速度，上网找到一间家附近的瑜伽教室，打电话、跑去旁听。我告诉绮绮，我已经决定、并预约好要去上瑜伽课。我的决定很迅速，也没问过她的想法，这不像往常的我，她有点吃惊。

相较于大型瑜伽会馆，这是一间非常不起眼的瑜伽教室。位在一栋五层老公寓的其中一层楼。只有三位老师轮流教课，学员大部分是40、60岁的家庭主妇。教室没有多余的摆设，只有瑜伽教室的基本配备，一面大镜子和木地板。我很抗拒新环境。走进教室时，瑜伽老师拿了张椅子给我，请我坐在一旁旁听，我像个小媳妇坐在角落，感觉自己像学生时期到一间新补习班旁听一样，格格不入，却又不想融入。

不过，不知为何，看着大家温和地伸展身体，我开始深深着迷。我一走出教室，就立刻买了30堂瑜伽课。隔周，初次正式上课，我依然非常紧张。老师请我们盘腿坐好，闭上眼睛，开始观呼吸。「眼观鼻，鼻观心。」老师说。我听不懂，也没听进去。连10秒都无法好好专心呼吸，总觉得这边痒那边痒，抓这抓那，不停地调整坐姿。眼睛偷偷睁开一道小缝，瞇着眼看看大家在做什么。

「好了吗？眼睛可以睁开了吗？」「大家都这样坐着吗？」「还要多久？」「要换动作了没？」

我在这间瑜伽教室，懵懂地跟着大家练习了整整一年。每周，无论晴雨都去。瑜伽对这时的我来说，只是一项运动。但不知为何，我感受到在跑步和游泳时体验不到的投入，课后的心情总是很轻松。好像在这里找到了新的成就―能靠自己的力量、撑起自己的身体，能够自在地把身体摆成各种样子。过去的失控感，包括对身体失去的控制权，似乎在瑜伽里找了回来。除此之外，也感受到了成就感，「成就」不是物质层面的收获，是心里的满足。

生命中，偶尔会接触到某些新鲜的人、事、物。有些一接触，你就会知道那是你要的。对我来说，瑜伽就是其中一个。瑜伽成为我生命中重要的调剂。原本僵硬的身体，随着呼吸慢慢延展，变得柔软。瑜伽不像重训、跑步，不能急、不能硬来，需要无比的耐心，和我原本「非常用力」的个性，有极大的出入。

透过瑜伽，终于看见我对自己多么没耐心、多么严格。练习了一年，我还是没有瘦下来，不过，那也已经不是练习的目的了。我发觉很多瑜伽练习者的身材，并不符合世俗的审美标准。他们不是很瘦、很有线条，但他们的身体柔软又有力量，最重要的是，他们喜欢自己。

原来比抵抗更需要勇气的，是接受自己真实的模样。过去的我并不想接受自己真实的模样。喜欢拍漂亮的照片，却沈迷修图、只接受滤镜下的自己。开始练习瑜伽后，我反而不再勉强减肥了。我不再讨厌浮肿的、胖胖的自己。「这样也很好。」焦虑来自觉得自己必须要如何，而弹性是焦虑的最佳解药。瑜伽，让原本身体和思绪都很僵化的我，渐渐有了弹性。

弹性，是我生命中的重要课题―我不是一定要很瘦、一定要符合大众的审美标准，不是一定要让别人喜欢和认同。我不是只能这样或那样，我没有一定要怎样。原来，在坚持以外的世界里，一直都是自由的。在自己的空间和步调里做真正想做的、能做的，才是生命中最重要的事。

不再贴标签－－我们连自己都不需要定义自己是什么样子的。

内观之所以能够免费参加，是希望我们能有僧侣化缘的精神―别人免费布施、提供我们的食物，我们不能挑剔，要心存感激地接受。

以前，我不吃枣子和柳丁。但在这里的十几天，哪还会去想喜欢不喜欢？只要能填饱肚子便好。每一天、每一餐，无论是什么水果，再麻烦、不喜欢，都还是会拿一份。每天认真地剥柳丁、削苹果，其实这些事情没有想像中那么烦。我发现，那些不喜欢的食物，也不是真的那么不喜欢，而是当日常中有更多选择，我们就会去选择那些「喜欢」的，同时，也在加深「厌恶」的。

喜欢或不喜欢，都是因为我认为自己「应该这样」，这些认定、归类、加上标签，都是让自己更僵化的原因。自己贴上的标签，才是真正影响自己、给自己限制和批判，带来的痛苦远比别人贴上的更大。我们以为能够「选择喜欢的」是自由，但其实自由是保有弹性。不去定义讨厌或喜欢，才是真的自由。

这十日，只要一到休息时间，便开始在内观中心里闲晃，四处探寻。我一边走，一边想着，要是过去的自己，只要到休息时间，应该就会回到房间里窝在床上，因为那是我在陌生环境中，唯一属于自己、感到安全的地方。可是在这里的十天，我几乎没有待在房间。早上用完早餐的一小时休息时间，我就在园区内，沿着有太阳的路线散步，偶尔擡头看晴朗的天空，看看园区旁矗立的山，和树上跳跃追逐的松鼠。

把握时机晒太阳、伸展、四处活动，走走看看。如果休息时间较长，我就会去找除尘拖把，把园内厅堂的地板拖过一次。原本的我不太可能这样做，怕多做反而犯错，也不喜欢去做让人注意的事，所以只做好自己份内的事。这几天，除了撕掉「讨厌吃枣子、柳丁」的标签，还撕掉了「保守」、「封闭」⋯⋯等标签，也或者还有更多。

原来人的个性是流动的。人之所以有趣，是因为我们有着多元的面向，我们似乎不用大力地二分自己或他人「是一个什么样的人」。善良的一面，是真的；同时有着阴暗面，也是真的；开朗积极是真的；偶尔陷入忧郁消极，也是真的。可是，这些特质只是一种表现、我们的一部分，不代表我们是一个美好的人或糟糕的人。

有些人说：「只有我可以定义自己的模样。」我们总以为能够决定自己是什么样子，就是自由。但其实一旦贴上标签，觉得自己就是应该这样、就是那样，不让任何人改变自己的代价，就是连自己也改变不了自己，给自己很多设限和框架，无法真正的自由。

即使这张标签看起来很正向，像是「乐观」、「正向」、「善良」，但它们一旦成为标签，就会变成枷锁，会让人痛苦。我们有选择的权利，但当我们成为某一种人、加入了某一派系，认定自己不要、不喜欢、不可以，就意味着我们失去更多的可能。最该去除的标签，是我们为自己贴上的标签。我们连自己都不需要去定义自己是什么样子。

我们不用成为什么样子、成为谁，我们最终也无法成为谁，我们只能成为自己。

★本文摘自时报出版《离家，出走：带回迷路的自己（随书附赠心灵减压藏书卡）》，暖系图文作家Aida首部散文集。