AB／找到属于自己的新生活 从「突破舒适圈」开始！
▲▼突破舒适圈。（图／网友AB授权提供，请勿随意翻拍，以免侵权，下同。）
文／AB
突破舒适圈（Break out of your comfort zone）
如果你每天晚上睡觉前都感受到一种空虚感，不知道自己在干嘛，无论如何就是不肯睡觉，然后一直上网看文章看影片，似乎想找寻着什么有趣的事物来填补自己无趣的夜晚。可能看到某个好笑的影片，你享受了短暂的愉快得到了短暂的满足，然而你也深知在怎么看下去一切都不会有所改变，明天早起仍然要去上班 下班回来以后仍然做着重复的事情。如果你的生活陷入这种空虚的窘境，那突破舒适圈就会是你需要重视的一件事情。
为什么我们需要突破舒适圈？
突破舒适圈有什么好处？
我们人活在这个世界上，生活型态其实有千百种，而我们最习以为常的一种，可能是受到社会制约所决定的。这听起来似乎很浅显易懂又老生常谈，但是我想请问，你真的确定知道这个世界上生活型态有很多种吗？你的身体你的内心深处真的确确实实的认同，并且感受到这件事情吗？有多少牢不可破的社会制约以及道德告诉我们，我们必须要好好找份工作、赚钱，生活才会有保障，要认真的工作养家才是个负责任的人，要结婚生子才是幸福的最终依归。
你的内心深处真的认同以及接受这个世界上有千百种生活型态吗？
你有确实找过真正适合自己的生活型态吗？
「唉，我就是不会念书学历不好啊，我就是懒惰回到家就去看美剧阿。」
「我也知道我必须奋发向上才对阿，但是我就是不行阿。」
其实并不一定是如此的。当你会这么想的时候，很大的可能性是你内心深处根本不认同这个世界上的生活型态是可以有千百种的，你只认可单一个社会制约下普遍认同的生活型态，好好念书有好的学历有份稳定的工作结婚生子。这个生活型态并没有什么不对，很多人非常享受这样的生活，他们每天早上带着安稳的心情去上班，努力工作回来好好养家，享受的天伦之乐之后早早睡觉，为明天做足准备，他们过得自在也安稳。
然而，这些人可以满足于这样的生活型态，不代表你也会满足，如果你因为恐惧着社会制约催眠着自己，认为这样的生活型态才是王道正途，因为大家都这么做，所以你也跟着做，而罔顾寻找自己真正想要的热情，那么终究在你晚上睡前，那份空虚感就会不断地来找你，你想躲也躲不过。
如果你的生活是处于这样的状态，完全没有自己的方向，也不知道该从何下手，最简单、最实际的方法就是从突破舒适圈开始。你必须要让自己的生理和心理真正的感受、认知到，这个世界真的有其他生活型态存在，他是真的存在着。你不但知道，看到，也真正感受到。要达到这样的境界，你必须先突破一个最根本的难关。
恐惧（Fear）
这个恐惧是大部分人苦手的地方，因为当你要把自己丢入一个未知的情境的时候，恐惧会马上袭击而来，你的脑袋会开始用过去习惯的生活型态来说明这件事情有多么愚蠢，多么没有意义，做这些事情是多么地浪费时间。理性讲尽了道理就是要阻止你去尝试。然而，你的内心深处却会有种你无法解释的情绪仍然挣扎着说：
「我是不是该去试试看？」
许多人会问说那我该怎么去知道自己生活的热情在哪里？我该去哪里找我想要的生活？其实这件事情你不用特别去找，因为生活自然会找到你，你平常大部分的时间生活可能都是处于中庸的状态，恐惧并没有袭击而来。然而总会在某种时候，生活的某种情境就会发生让你觉得很恐惧的事情。这份恐惧不是因为那件事情会让你陷入危险的境地，那份恐惧是你心里面的一个信号，那是你内心深处想要尝试的信号，只是你的理性却完全反对，因为那完全违反你过去习惯的生活型态。
然而当你遇到这种情境的时候，你就要知道，突破舒适圈的机会来了。这种事情很可能是生活随处可见的事情，比如说你在路上看到一个很漂亮的女生你想跟他打招呼，有可能是你很想要一个人去某个国家背包客旅行，你可能在路上听到某个街头艺人演奏很棒的音乐，你想在大庭广众跟着音乐跳起舞来，这些情境发生时，你会发现恐惧会袭击你而来，然后，所有理性都告知你这件事情很蠢浪费时间又不实际，但是内心深处似乎却隐隐约约很想做这件事情。
其实要知道一件事情，如果某件事情是你真正不想做的，基本上你根本不会感受到恐惧。比如说我不会因为自己要开始努力当美国总统而感到恐惧，也不会因为自己想尝试在路上大小便而感到恐惧，因为那些事情我本来就是不想做，所以内心不会挣扎，恐惧自然也不会来。也就是说，当你遇到某个情境造成了那份恐惧来临时，那份恐惧本身通常并不代表这件事情是危险的，那份你感到危险的信号很多时候都是你脑袋创造出来的，并不是客观的事实。
比如说你想去跟一个很漂亮的女生打招呼，恐惧来了，危险的信号来了，但是这分危险是你脑袋自己创造出来的 并不是真的会让你危险，你打个招呼，地球不会毁灭。所以你必须要体认到，当你感受到这份恐惧时，你要可以跳脱出来告诉自己，这个危险的信号是我脑袋创造出来的，而这份恐惧的来临也代表这件事情其实我内心很想去尝试，让你的内心深处可以慢慢感受到新的生活型态的一扇大门正在开启。
然而当这份恐惧来临时要怎么克服它？
怎么样可以让恐惧消失呢？
怎么样可以让我不要尝到恐惧的来临又可以突破舒适圈呢？
首先必须要认知到一件事情是，为了要突破舒适圈，为了要去寻找适合自己的生活型态，要知道恐惧不是一个可怕的结果，而是一个必经，必要，也是必然的过程。你必须要深信着这个必要的过程的后面就会是你新生活的来临，然后拥抱着这份恐惧走下去，而不是一直想着这份恐惧就是一切毁灭的结果。
就像你想透过慢跑来维持身体健康一样，慢跑时流汗气喘这些难受，都是必经必然必要的过程，你是无法也不该回避它的。你也深信着接受甚至享受这样的过程之后，你的身体就会更加健康，你的新生活就会来临。如果你想要透过一种不需要经过流汗难受的过程就达到身体健康的结果，那么这件事情要嘛不存在，要嘛就是一个不健康的方法（吃药之类的）。
所以克服恐惧没有什么聪明方法或捷径，当它来临时，不要抗拒它，不要排斥它。观察它、接受它、静下来告诉自己，这是一个必经必然必要的过程，并且相信着这个过程之后有个美好的结果正在等着你。
▼影片取自AB的YouTube，如遭删除请见谅。
这个突破舒适圈的练习，不需要你一开始就搞得很大，不需要你现在抛下你所有的一切然后就开始面对完全的恐惧，虽然我还蛮喜欢这种浪漫，所谓的把自己的后路完全斩断然后逼得自己只能往前走，但并不代表大家都得使用这种方式来当作突破舒适圈的练习。这种练习可以从平日身边很小的事情就开始做，我自己当然尝试过无数次这样的练习。
记得有一次是我几年前一个人去爱沙尼亚旅行，当时一个人去到塔林这个城市的时候，我上网查了一个类似认识新朋友的聚会，基本上爱沙尼亚这个国家在欧洲算是华人比较少的地方。我印象很深刻是当时我去那个聚会的路途上，我的心里很挣扎，我想着我干嘛去这样的一个聚会，没有一个熟悉的人，英文也不知道会不会通，去了也不知道要干嘛，还是别去了吧。好不容易都来到了这边了，去旧城区逛逛看看风景吃吃美食不是挺好的吗？干嘛这样虐待自己？
就在我考虑不去的时候，我发现到自己内心的恐惧来临了，因为我脑袋创造出一堆理性的借口叫我不要去，但是我内心深处某着挣扎点知道我其实想要去探险看看，于是我告诉自己，这是一个过程，必且相信有趣的结果就在后面等着我。所以后来就抱着这样的心态去参加了那个聚会，去了之后一桌人，当然没有一个人我熟悉，而大家已经在那边聊天起来，我看了看就主动加入聊天的行列。
那个聚会的过程其实也很普通，没什么特别新奇的事情发生，但是我却因此认识了两位很有气质又漂亮的爱沙尼亚女孩，聚会结束之后我们刚好顺路一起走回去，回去的路程中聊天时我忽然随口问问：
「我刚到你们国家，对这边很不熟悉，你愿意带我逛一下这个城市吗？」
没想到她回我说：「好阿，但我明天要上班，下班之后我们约六点见面，我带你去逛逛。」
WTF！？ 当时我想说哇靠这么好喔？我原本只是随口问问，没想到这么爽朗就答应了。隔天她下班之后我们就约见面逛市区，一起去看了许多景点以及吃好吃的，充满了冒险和异国风情的感受，然而不但当天这样一起逛市区，隔几天之后她还约我一起去海边玩，整个旅程瞬间完全出乎我意料之外。我想着我当时如果去那个聚会之前，我被我的恐惧打败了，我被我的理性说服了，那么现在这一切都不会发生，我这才知道要相信这份恐惧的过程背后通常都会带来的美好结果，每一次的突破都会让我的现实开始改变，让我更接近我想要的生活型态。而随着时间过去，当突破舒适圈已经变成一种习惯之后，我发现我的现实已经和过去大不相同了，我可以选择的生活型态变得更多，晚上睡觉前空虚感也逐渐消失，取而代之的是雀跃的心情期待明天会有什么冒险发生，这就是突破舒适圈带来的结果。
世界上真的有千千百百种生活型态，你也许脑袋知道，但是你的内心深处却还没感受到，突破舒适圈是一个很直接又有效的方式，学习如何接受那份恐惧并相信着美好的结果就是在后面等着你。人生苦短，你希望一辈子都受到空虚感的煎熬，还是愿意接受这种恐惧只是个必经的过程然后迈向真正属于自己的生活型态，取决在于你自己。
●作者AB，交大毕业，现从事软体开发设计，转载自《AB的异想世界》，已获得作者授权提供。以上言论不代表本报立场。88论坛欢迎更多声音与讨论，来稿请寄editor88@ettoday.net