天冷「被子盖2层薄的」医揭2原因：比厚被更优

中医师分享天冷保暖5招，包括盖2层薄被子、温水洗脸刷牙、外出保暖脖子等。(示意图，达志提供)

天气降温，心血管疾病、猝死的机率都升高，不少人在睡梦中发生憾事，中医师王心眉分享5种冬天保暖方式，其中盖2层薄被子睡觉，会比盖厚被子更好，因为薄被较服贴身体，能阻隔冷空气，且过热也可掀开一件，不怕着凉。

王心眉近日在脸书发文，气温突然下降，血管忽冷忽热会导致心血管疾病、猝死机率升高，因此不管在室内、室外都要加强保暖御寒，防止身体温差过大，造成血管收缩，而冬日保暖要注意5件事，首先是「盖2层薄被子」睡觉，因为厚被子有时盖着太热，好多人会踢被子而着凉感冒，不如盖2层薄被，薄被比厚被更服贴身体，能好好阻隔冷空气，如果过热也可以掀开一件，维持适宜的温度。

第2是用「温水洗脸刷牙」，王心眉表示，以前她在医院里，最常遇到早上刷牙洗脸后，突然脸不能动、手脚失去控制的中风患者，因为天冷时冷水温度比气温还低，接触头颈部很容易血管急速收缩而中风，最好的方法就是用温水刷牙洗脸。

王心眉表示，第3是「外出做好保暖」，尤其注意脖子保暖，戴上围巾或帽子，围住耳朵与脖子保持头部温暖，保护重要的头部血管。第4是「吃温热食物」，像是肉桂、桂圆、老姜、胡椒、辣椒、羊肉。最后是「穿袜子睡觉」，晚上睡觉时体温下降，不少人末梢循环不良，脚冷到睡不着甚至抽筋，这时可穿宽松透气的袜子保暖。