医推：天冷「被子盖2层薄的」！　2原因比厚的更优

▲中医师提醒，天冷导致心血管疾病发生率增加。（示意图／取自Unsplash）

记者张乃文／综合报导

气温骤降，心血管疾病、猝死发生率升高，医师提醒，不管室内室外都应加强保暖御寒，以防身体温差过大，造成血管收缩。中医师王心眉提醒，天冷有5件事加以注意， 像是有些人因为踢被子着凉，建议盖一件厚被不如「盖2层薄被」，因为后者更服贴身体，可好好阻隔冷空气。

王心眉提到，气温突然下降，除了手脚容易冰冷，心血管疾病、猝死的发生率都会提高，因此无论室内室外都应加强保暖御寒。医师提醒有5件事在冬日保暖要留意：

1.用温水洗脸刷牙：过去常遇到早上刷牙洗脸后，手脚突然失去控制的中风患者，医师指出，浴室是容易发生意外的地方，而天冷，水的温度比气温还低，接触头颈部容易造成血管急速收缩，最好的方式是先开启热水，待水温提高一些，再进行洗漱较安全。

2.外出保暖：许多人会早起外出运动，在户外要格外注意脖子的保暖，戴上围巾或是帽子。

3.吃温热食物：饮食中可以添加一些生热保暖的食材，医师推荐肉桂、桂圆、老姜、胡椒、辣椒或羊肉等食材。但要留意以上食材偏温热，不可过量，食用后若出现口干舌燥、嘴破、牙龈肿，那就是过于燥热，摄取过多。

▲医师建议，早晨洗漱可用温水。（图／达志／示意图）

4.穿袜子睡觉：晚上睡觉时体温会下降，不少人末梢循环不良，脚甚至冷到抽筋，王心眉说，可穿宽松透气的袜子，保持足部温暖，但要注意千万别穿太紧的袜子，以免影响足部血液循环。

5.盖2层被子：很多人因为踢被子着凉，医师认为，不如盖2层薄被，比起厚被更服贴身体，能好好阻隔冷空气，如果过热也可以掀开一件，维持适宜的温度。

最后，王心眉提醒，患有三高，包括高血压、高血脂、高血糖、肥胖及心血管疾病史的家人，天冷时节更要注意生活起居。