退休後更精實！一天三大享受，76歲英文教父賴世雄：覺得時間過太快了

76岁常春藤创办人赖世雄，退休后的他生活反而过得更忙碌精实。 图／张皓婷摄影

现年76岁的《常春藤英语集团》创办人、台湾英文教父赖世雄，温厚嗓音说道地英语，对许多中生代来说，绝对不陌生。凭着教学热忱与好风评，多年来桃李满天下，更是许多知名英文老师的老师，英语补教名师徐薇也曾是他的学生。他分享如何走过69岁退休前的恐慌症，以及在脱离工作狂状态后，如何重新打造「一天三享受」的自在退休生活。

69岁爆发恐慌症 做好随时翘辫子的准备

全心投入工作，号称工作狂的他，曾受恐慌症所苦。因前妻长年洗肾，身体状况起起伏伏，在世的最后两年，因洗肾引发中风，赖老师便开始在办公室与护理之家两头跑，工作与照护两头烧，忙碌与紧张的生活下，前妻最终还是离世。

经历丧偶之痛，69岁的他爆发恐慌症，一年曾挂急诊多达60多次，还因此遭到健保局关切。

赖老师表示，「恐慌症发作，会有胸闷、心悸、随时要昏倒的感觉，甚至到空旷的地方也感到惶恐。」恐慌症的发生，多与生活上的长期压力和焦虑所造成，患者会感觉自己呼吸不到氧气，而过度换气。

每次恐慌症的发生，赖老师都认为，这应该是最后一次了，因随时要翘辫子了。

找到方法转移注意力 打败恐慌症

意识到自己不能就这样下去，正视自己的病况，除按情况服药外，自己也找到「转移注意力」的缓解方法。他分享，那时当他感觉换不过气时，若手上拿着杯子，就念出杯子上的字，例如，饮用时请小心烫口，中文英文各说一遍，或是用唱歌来转移注意力。找到解决方法后，恐慌症也消失了。

在70岁时，赖世雄决定开始为自己想，卸下社长身分，退休至今已6年。退休后的他，反倒过得比以前工作时期更加忙碌。

「以前做任何事都是为工作，现在终于有机会享受人生」，赖世雄开心表示。认为自己太晚才退休有些可惜，但却因此更加珍惜。目前将一天的时间切成三等分，充分利用去做喜欢的事，笑说是一天的三大享受。

图／赖世雄提供

退休生活享受1：持续英文写作，写到动不了为止

即便已退休，平日上午赖老师还是会到办公室露个脸，进到房间里持续英文写作。写作的内容，包括生活中的灵感或是给一般人英语学习的建议等等的大小事，全部都记下来，每每写完都有种舒畅感。现在的写作没有压力，是一种嗜好，让他能专心沉浸在自己的世界。

退休生活享受2：多方尝试，开发兴趣，保持乐于学习的心

到了下午，喜爱音乐的赖世雄，则会拿起吉他开始弹唱，手指头已长出厚茧，但很享受这自弹自唱的过程。更私下透漏，再婚的他，每天晚上睡觉时，都会唱着歌哄老伴入睡，真实简单的生活令他感到幸福。

除了吉他，乐于学习，停不下来的他，对于绘画也很有天分。喜欢写实风格，多年来靠着自学摸索，创作了多幅粉彩画的作品，甚至将作品印成桌历供大家欣赏。最近意外接触到蜡笔画，原以为蜡笔画是小孩在画的，没想到平价的蜡笔，也能画出栩栩如生的作品，打破他对蜡笔画的想像，也成为近期的新嗜好。

不过赖老师也提到，他并非学什么都能成功。曾经想学打毛线的他，花了3个月的时间，始终学不会，反倒另一伴三两下就打出了一件背心，让他顿悟，兴趣培养，好像还是需要点天赋，因此决定放弃，改挖掘其他兴趣。但始终不变的，是勇于尝试、乐于学习的心。

退休生活享受3：看旅游节目，用想像力带自己环游世界

到了晚上，赖老师笑说，则是回到人间，开电视来看。不过，他不是追剧或看新闻，而是旅游节目，尤其喜欢陶三丰、阿树的旅游纪实节目。「看没看过的城市，不同的文化习俗，仿佛自己也去了一趟，觉得纾压又有趣。」

周末，他会到台湾各地乡间走走，或和老同学聚会。富有浪漫情怀和丰富想像力的他，也会逛街，欣赏台北街道的橱窗，想像自己走在巴黎街头，虽不会买，但光用眼睛欣赏，就觉得很过瘾了。他认为，只要多花点心思和想像，生活中处处都能充满乐趣。

图／赖世雄提供

享受第二人生 健康与金钱缺一不可

近期，赖老师因膝盖软骨磨损而需要动刀，因超过75岁的保险理赔年龄，必须自费30万开刀，让他有感而发，提醒身边的人，身体健康和金钱的重要。不是需要什么巨额的财富，但身上有些钱，让自己晚年遇到状况时，能更好过一些，健康则更不用说，赖老师现在还是保有走路运动与上健身房锻炼肌力的习惯，因为有健康的身体，才有享受人生的本钱。

被问到，若有机会和年轻的自己说句话，会想说什么？赖老师露出温暖的笑回答，「我不会后悔人生中的每个选择，已经知道自己走过的路，若再来一次，必定要走得更好，更珍惜每一分每一秒。」

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