為何婚姻關係 在退休後變得可怕？10大心法解決夫妻相處問題

许多婚姻关系在达到退休年龄时，会产生许多以往没有顾虑到的问题。情境示意图，图片来源／Ingimage。

和有上班时不同，退休夫妻所要面临的人生课题，有时候是许多婚姻关系从没想过的挑战。

婚姻，本来就是每个人，生命中或多或少都会经历的大事，它代表两个相爱的人携手迈入人生的另一个阶段，在彼此互相扶持、成长、鼓励的过程中，成为家庭中温暖依偎的避风港；但爱情不容易、婚姻更是挑战，在相爱容易相处难的人生课题下，能否长相厮守，考验着夫妻双方的智慧。

许多迈入中年后的夫妻，势必曾面临退休后的生活问题，原本看似相安无事的两人有着工作、职场当润滑剂——彼此相处的时间虽不多，但也维持一种下班后稳定、幸福维系的情感。

然而，在迈入退休生活后，夫妻开始朝夕相处，这时所产生的嫌隙，恐怕是许多人都意料之外的无奈。

毕竟，那个曾经在职场意气风发的彼此，因为年龄关系被迫放弃一手打拚的江山和舞台，回归家庭生活的两人，没了目标和动力，在家成天无所事事、碎念叨扰──为什么婚姻关系在退休后如此可怕？

退休相处产生更大摩擦，离婚的也大有人在

这并不是一个简单且表面的单纯问题，而是非常严肃、牵涉到退休心理层面的障碍，退休的人们在这种转变中挣扎的事实一次又一次地发生，人们也应该以认真的方式看待。

「像退休这样的重大变化，会对夫妻的人际关系造成极大压力，这种紧张关系有时候会导致离婚。」

临床心理学家萨尼雅艾哈迈德（Saunia Ahmad）就说，「由于经济关系，许多夫妻会一直等到退休后才彼此分居，或等到自家孩子长大以后，才独自搬出去住。」

根据加拿大统计局的数据，50岁及以上的夫妻离婚率，从1991年到2006年间，上升了26％，此后，这一比率一直保持相当稳定，一直延续到现在，只有2020年时因为疫情关系而降低，因为当年的限制措施使离婚变得更加困难。

专家强调，在夫妻关系中，一旦一方或双方都面临退休，彼此花更多时间相处的结果，就是夫妻关系出现裂痕。毕竟，额外在一起的时间可以揭穿配偶的某一些生活特质，但这些特质往往因为互相忙于工作和照顾孩子而渐渐被忽视，问题都等到彼此相处时间增加后才浮现。

少了工作多了长时间相处，老夫老妻的裂痕会更加严重

萨尼雅艾哈迈德说，「但其实，退休可以让人们有机会接受配偶的成长或改变，而不是纠结于负面的那一块。」

尽管如此，她也警告，如果夫妻之间没有正确传达关于退休后的理想，彼此之间就可能会产生摩擦，例如一个人可能想要积极的环游世界，但另一个人可能只想在家里阅读或种植花草园艺——有不少退休人员还需要很多时间，弄清楚日常的生活流程。

「在这个过程里，彼此要互相协调和充满耐心，并视这个为更深入了解彼此的机会，但有时夫妻之间会陷入消极的沟通模式，尤其是当他们不习惯长久相处，像是一方可能会放弃争辩，另一方就想要当场解决所有问题。」

因为研究发现，任何重大的生活方式转变，都需要一些时间来调整，许多老夫老妻在他们退休后的头一两年，会非常难平衡他们的关系。

提前做好退休规划，能够减少夫妻在相处上的巨大争端

当人们没有为退休后的日常生活做好充分的准备，所以当他们真正面临退休时，他们根本不知道自己能够做些什么，专家表示，「提前规划退休行为应该是每个人都要做足的功课，想好自己的兴趣、避免在退休后顿失方向。」

事实上，退休的人在理想的状态下，往往已经存够了一定的钱，但很少有其它跟工作无关的基本技能，再加上甚少人能在退休规划上做出指导，使得许多退休的人会在生活落差上产生严重劣势──当这些缺陷被配偶质疑时，会引发更大的问题。

「精彩退休」（Retire Fabulously）机构创始人戴夫休斯（Dave Hughes）就提供了10点心法，帮助面临退休的夫妻们，能找到解决问题的相处之道。

1、分享自我对退休生活的愿景

当夫妻有同一个目标时，能够让彼此更同心协力在某些事情的默契。情境示意图，图片来源／Ingimage。

也许你期待着来场环游世界的旅行，但你的另一半只想要在家中放松、做些自己有兴趣的事，这时你们就可以相互讨论出一个折衷的模式，找到彼此的平衡点，像是愿意花多少时间含饴弄孙、以及是否想探索新的兴趣或目标等。

当有同一个目标时，能够让彼此更同心协力在某些事情的默契，这也能避免许多无谓的争端，想想彼此喜欢什么、哪些能够相互妥协，有意义的活动能够减少紧张情绪、增加快乐时光。

2、夫妻讨论彼此每天要花多少时间相处

每个人本来就有自己喜欢的兴趣、也有各自向往的目标，因此在退休后，更应该维持着互相尊重的前提，而不是退休后把时间都花在和另一半一起度过，专家强调，真正享受一天24小时都溺在一起的夫妻，是非常少见的。

3、探讨自己的角色和身份会产生什么变化

退休后，你可能不会是主要养家活口的人，也无法再从工作中获得巨大的成就感，每个人都会在人生的不同阶段上，经历与工作分离的不舍或感慨，且先退休的人，会先转变为家庭主夫、家庭主妇的角色，当另一位退休时，角色会再次改变。

4、重新协调如何分配家务事

这是许多退休家庭常常面临的问题，特别是男方是上班的人，而女方则是家庭主妇时。有些上班族退休以后，会觉得他已经退休了，所以不用再做任何工作，包含家事，但他没有考虑到家庭主妇实际上永远不会退休——如果配偶的某一方总是不愿意做家事，或总是对另一半指指点点，这往往都不会有好的结局。

5、制定新的预算并共同监督财务状况

退休后，由于固定收入的减少，有时候确实必须在某些状况下更谨慎一些不必要的支出，夫妻可以一起讨论如何调整彼此的消费习惯、如何运用退休金，当双方都了解财务状况、并对花钱的观念一致时，金钱上的冲突就会减少。

6、追求自己的兴趣，并维持各自的交友圈

专家表示，夫妻的一方不应该认为另一半应该融入自己的社交圈，更不应该觉得另一半一定要和自己的朋友相处才能维系感情；但如果一直以来，你的朋友都是建立在职场关系上，在退休后可能会觉得特别孤单。

7、在家中建立可独处的区域

退休后一起相处的时间很重要，但独处的时间更重要。情境示意图，图片来源／Ingimage。

在退休后，如果家中能有一些彼此能独处的时间，那对彼此的情感会有很大的帮助，独处能减少彼此的冲突，更留下一些可以自我休息的空间。

8、夫妻一起参加社交活动

专家强调，夫妻退休后长时间待在家里，可能会让人感到抓狂，任何一个小动作，最终都有可能累积成重大的冲突，但往往只要换个环境、呼吸新鲜空气，都可以避免这个问题——夫妻可以一起参加相关的社交课程，像是厨艺、茶道、插花等，不只可以认识新朋友，夫妻的感情也能更加和睦。

9、规划夫妻一起的约会之夜

一般夫妻在工作时，一起约会的时间通常都有限，特别是有孩子时，人生的大部分时光也都会在孩子身上；退休后，因为大部分的时间都在一起，相处就会变得非常平常，进而认为一切都是理所当然，所以定期安排别具意义的约会、彼此都喜欢的活动，是很棒的事。

10、了解退休后的调整过渡期

专家表示，即便是最细心、充分准备的人，在退休后也会经历一段长时间的情绪调整，普通人可能需要几周或几个月的时间才能适应新的生活方式，如果夫妻其中一方先退休，也能够帮助对方来适应这个过程。

当生活的诸多面向同时发生变化时，退休会是一段充满压力的时期，夫妻应该透过开放的沟通，一起面临正在改变的挑战，创造彼此都能满足的生活方式。

（本文出自2023.12.12《远见》网站，未经同意禁止转载。）