為什麼那麼在意別人眼光？因為你沒搶回自我評價的那一把尺

示意图／Ingimage

作者：朱芯仪（咨商心理师）

为什么那么在意别人眼光？不只因为总有太多外在比较的压力，太多人需要透过他人才能照见自己，更是因为，没人教过我们，到底要如何抢回自我评价的那一把尺？

其实，我们有三种途径可以做到：

第一，与自己有关，而不是与他人有关。

当衣着光鲜亮丽、美丽大方是为了得到别人的掌声和赞美，这是别人所建构出来的尺，不是我的；但如果外表的打扮是为了自己能够更擡头挺胸心情好，这货真价实是自己说了自己算。

第二，重视的是过程而非结果。

想要成为一个好妈妈，如果把自我价值建筑在孩子是否学业有成、是否事业顺利、是否光宗耀祖，那是无法掌握的尺，因为会影响这结果的因素太多；但如果看过程，是否以身作则的树立孩子优良美德的典范？是否愿花时间理解和陪伴让他有被支持的感受？是否能给予一个自由的空间，让他能安心的探寻人生方向？则是掌握在自己手中的尺。

第三，看重的是意义而非表面。

每日阅读如果是为了像集点数一般，充其量只能累积小小成就，但回到本质，阅读如果是为了在书中有所领略和共鸣，对自己、对别人和对世界更加理解，那么是否提升自己的智慧就是自我评估的那把尺；冒险如果只是为了感受刺激，就像烟火一样一闪而逝，但回到初衷，其实是为了激发自己踏出舒适圈的勇敢，所以是否能从体验中突破超越自己就变成了另一把衡量自己的尺。

找寻自己的尺的过程，使我们更有意识的去看每一个角色、每一种关系、每一件在做或想做的事，哪些是别人的，哪些是自己的？哪些是结果论的，哪些是过程中发生的？哪些是表面的，哪些又是对自己真正的意义？

看到了还可以加油改进的方向，但同时，也更清明的肯定了自己的好，评估、判断都只有你能决定，因为我们掌握住了衡量自己的那一把尺。

「唯有找到自己的那一把尺，才能不用别人的尺来量自己，分析、判断、决定、成长出真正的自己。Find your own measuring standard to help you analyse, make decisions, and grow into a better and real self, so you won't be judged by others.」

（本文经《看见心理咨商中心》授权，原文出处「唯有找到自己的那一把尺，才能不用别人的尺来量自己，分析、判断、决定、成长出真正的自己」，未经同意禁止转载。）