【線上課】橘世代×譚敦慈的一個人生活課
随着子女离家、伴侣老去，我们都有可能面临一个人的生活。住家该怎么预防跌倒受伤？老后独居有何管道能求救？饮食与健康管理？如何调适与至亲分离的孤单心理？推广无毒概念超过10年的谭敦慈，同时是「独立活」的执行者，首次与橘世代独家合作，将多年的经验累积，淬炼出一套系统性的独老规划，用「5块人生拼图」带你培养熟龄独自生活的能力，锻炼不依赖的勇气，自在终老不担忧！
【谭敦慈的一个人生活课】
自在独活ｘ老后准备 x 实用保健，安心生活教母带你做个好命大人！不婚、离异、丧亲、一个人住=老后悲惨？变老是人人预见的日常，现在少子高龄化也是超单身时代，不论自愿或被迫，每个人都可能独居。别等到老后，情况失控才狼狈应付，你准备好了吗？有独立活的能力，不用麻烦别人，可以自由选择过想过的生活，提早准备当个好命大人，当我们独处的能力越强，下半场就活得越高级。
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无毒生活教母谭敦慈
长年担任：林口长庚纪念医院临床毒物科护理师，具有深厚的健康生活知识，同时也活出勇敢自主的大龄样貌。谭敦慈常有感，在中年之后懂得如何一个人生活太重要了，有独自生活的能力，站得越稳、越自在。擅长用浅显易懂的语言、精准的见解的谭敦慈，在这堂课会不藏私地分享每个人一定用得到、做得到的「不依赖」生活哲学。
老后这个「人生大事」所需的5大拼图，缺一个都不完整
●安全吃食：聪明的一个人营养餐食，稳住健康资本●安心居住：打造独老宜居的环境，顾好安全不费力●风险管理：熟知应对突然的危难，自己也能安顿好●保养健龄：一人也能轻松持续地运动，省下医疗费●自在心理：解开不安困境，学会独处，也乐在独处
谭敦慈将用专业医疗观点和大方拥抱独立活的经验，带着你思考一个人生活大小事和装备黄金知识，拼出无畏无惧的老后！
谁需要这堂课？
●亲友不在身边●不想跟孩子同住●向往退休过得安稳自由●对老后焦虑希望提早准备●不知道独自生活该准备什么
迎向老后的路上，你可能想过会面对窘境，像是单身、中年离婚或丧亲没有帮手好惊慌、独居打理生活大小事和生病就医手忙脚乱、退休后身体变差却没有子女在身边照顾、不知道独自面对紧急状况该怎么应变、情感上孤单无助垄罩等...
谭敦慈带你一一击破面对一个人生活的焦虑感，课程内容超务实，包括【安全吃食、安心居住、风险管理、自在心理】，不管现在几岁，多方位的熟龄生活提醒现在就用得到！
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课程大纲
01 迎向一个人的老后
●独活时代，面对的风险「子孙满堂」不一定就无忧，面对未来该有的自觉？
●一个人过活的预备心理预先调适好心态，就能心甘情愿迎接晚年
02 独立活人生拼图【安全吃食】
●一个人必备的健康饮食习惯「无痛」培养的每日吃法，预防高龄常见病症
●一个人的采买学和冰箱收纳术很难抓份量？各类食材预备撇步和轻松维持冰箱整洁
●一个人烹调重点：方便、健康、不难吃又不浪费煮单人餐食的黄金笔记，包含餐具与厨具选用
●活久、活好必知的无毒食物处理提醒厨房里的小动作大影响，避免病从口入
03 独立活人生拼图【安心居住】
●打造一个人的理想空间空间选择与布置，打造一人生活的舒适住所
●一个人的安心生活习惯✔扫得安心轻省省力省时的一人清扫，还有各种防毒清洁概念✔穿得安心轻省一个人的衣物清洗、保存术，避免病菌上身✔睡得安心轻省睡出好身体！谈到寝具的安全、如何好入眠
●如何创造独活的安全住所✔自宅安全指数(程度)检测✔居家常见问题破解从居家检测到用品的污染防治、防潮防虫、防跌等一次知
04 独立活人生拼图【居安思危意识】
●独活的金钱管理谭敦慈首次分享个人见解，如何打造财务后盾
●独活的防灾救护当无常旋风袭来，逃生避难的计划让一人站稳脚步
●独活的人际网络避免心理的茧居、无紧急支持，怎么经营人际资产？
●难题破解：面对失智风险，该做什么准备？
05 独立活人生拼图【健龄保养】
●一个人的抗老运动学避免「老骨头」，维持数十年独到的健龄重点
●自己就能动：跟着谭敦慈一起动亲身示范的简单运动，无论是否有人陪都能做
06 独立活人生拼图【自在哲学】
●面对至亲离世放下与重生的历程中，需要具备的智慧
●面对儿女不走心告诉你减轻爱的牵绊，不再为他们伤神担忧
●人生谢幕的临终决议做好告别计划，让自己和家人都放心说再见
●独立活锦囊：为自己加分✔老后必备成就感不从生活退休，以建立内心韧性、快乐自找✔打理外在过好日子如何对外表花点巧思，无论几岁都喜欢自己
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课程特色
信心讲师
谭敦慈首次与独家线上授课
生动讲解
老师亲身实证分享，轻松掌握知识
实用度高
贴近生活情境，实际操作超容易
方便学习
自由安排时间上课、可无限回放
人生始终都是你一个人的
不和谁绑在一起，是自由也是彼此体贴！面对子女「搬过来和我们一起住吧」的邀请，可以坦然说：谢谢你们，但我想一个人生活，这样的底气现在就要养成。一步步跟着课程实践，比想像中更简单，邀请你上完课，与谭敦慈展开不求人、从容的独立活人生！
谭敦慈的一个人生活课
1.迎向一个人的老后2.独立活人生拼图【安全吃食】3.独立活人生拼图【安心居住】4.独立活人生拼图【风险管理】5.独立活人生拼图【保养健龄】6.独立活人生拼图【自在心理】
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