笑有感染力！专家推广爱笑运动 释放压力

辅仁大学心理系主任、知名作家黄扬名（左）与联新国际诊所院长林颂凯（右）。（林周义摄）

5月7日是「世界爱笑日」，疫情解封之际，笑容也是脱下口罩后最重要的练习。专家表示，笑可以避免失智、忧郁，让身体自然放松、释放压力，建议各年龄层民众，借由无特定方法的「爱笑运动」，例如唱童谣、互看等，带出笑的动作，让笑变成自然的事。

联新国际诊所院长林颂凯约在10年前接触「爱笑运动」，他表示笑本来就是一种刺激，笑是让身体处于愉悦状态，刺激多巴胺、血清素的分泌，可以让我们身体自然放轻松，释放压力。对于失智症患者或是忧郁症患者来说，只要有一个外在刺激，就不会让走在负向循环中。

「爱笑运动是笑而开心，是笑而幸福」，林颂凯表示，民众可以借由唱童谣、互看等方式，进行简单的身体互动，自然而然地带出笑的动作，这样的运动不分年龄、性别、身体状况。他鼓励民众多多参与「爱笑运动」，一起享受生命中不可或缺的快乐和幸福。

辅仁大学心理系主任、知名作家黄扬名表示，笑能改善心理状态、促进人际互动、增强身体健康、提升正面情绪感受。从心理学角度看「笑」这个动作，本身就能改变人的心情，释放多种正面情绪。

黄扬名表示，「爱笑运动」一开始可能是假笑，慢慢地笑久了就会变成真心的笑。心理学研究发现，人的动作笑容或肢体动作伸展，会反过来影响心情感受，多做动作一开始帮助可能不大，但久了自然想做动作，就会自然改善状态。例如朋友劝架时，会把对方抱着，被压抑时就会冷静下来，变得没那么生气。