厌倦了讨好、经营人脉！「人际关系重置症候群」定期清理关系　只留下真正的朋友

厌倦了讨好、经营人脉！「人际关系重置症候群」定期清理关系　只留下真正的朋友。（示意图／shutterstock）

不少人都听过来自日本的「断舍离」（断舍离）一词，这个源自于瑜珈的精神概念，希望人们能「断绝不需要的东西，舍弃多余的事物，脱离对物品的执着」，在过去几年成为一种新生活概念，也带动了极简居家风格的流行。

近年来这样的精神也从实质物品扩展到其他层面，许多人开始提倡「人际关系的断舍离」，进而衍生出了「人际关系重置症候群」。

解决社交疲乏　「重置」人际关系

「人际关系重置症候群」（人间関系リセット症候群）于去年（2021）底在日本形成一股风潮，还有电视台制作报导解释此现象。所谓「人际关系重置」，指的是梳理自己的人际关系，重新审视社交圈，将重要的人留下，舍去不必要的关系。不少人都会在对社交感到疲劳时进行这样的行为，因此有了「人际关系重置症候群」一说。

人际关系的重置的方法和时机有非常多种，有些人会定期清理手机通讯录、社群平台的追踪者及好友，极端一点的人则会选择删除所有好友或自己的社交平台，重换一个帐号等等。这样的情形通常发生在岁末年终之际，或是毕业、换工作等人生阶段转换的过程，也有人会随时因为社交疲乏而对人际关系进行重置。

社群网路形成社交负担　「清理朋友关系」成断舍离热门探索概念

在这个各式社群平台、通讯软体发达的时代，人们每天都会接收从四面八方袭来的动态与讯息。由于社群平台的掘起，现代人需要面对比过去更多的社交资讯，其中有很多还是来自不甚熟识的人群，庞杂的内容让人难以消化，过于便利的连系方式也造成很多非必要的社交发生，让人感到压力与负担。

这样的形情造成大家出现想对人际关系进行「重置」的念头。透过《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析系统可以看见，在「断舍离」近一年的网路探索概念中，出现了「清理朋友关系」，显见人际关系的断舍离近年来在网路上有一定的讨论度。

社群平台新增社交断舍离功能　人际关系重置找回自我生活

从社群平台的功能变化也可以看见「人际关系重置症候群」的趋势。许多想进行人际关系重置的人，会碍于情面不敢将社群上的好友删除，因此现在许多社群平台都推出了不用解除朋友关系也能进行社交断舍离的方法，像是Facebook可以隐藏显示特定帐号的贴文、设定可以看见自己贴文的帐号等等；Instagram则具有「挚友」功能，也能够「噤声」他人的限时动态及贴文。

「人际关系重置」能让人重新审视自己的社交圈，割舍掉不必要的人际关系，将时间和力气留给真正重要的朋友，并远离那些会对你造成负面影响的人。此外，在社群平台上进行过交友圈的断舍离后，也能够排除那些不必要的资讯，停止观看他人的生活并和自己比较的行为，花更多时间专注在自己的身上，找回生活的重心与自在的人际关系。

分析说明

分析区间：本文分析时间范围为2021年10月26日至2022年10月25日。

资料来源：

《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析系统拥有巨量资料，以人工智慧作语意分析之工具资料搜集范围：累积超过30亿笔以上的网路数据库，其内容涵盖新闻媒体、社群平台、讨论区、部落格、地图评论等网站。

研究方法：

系统观测上万个网站频道，包括各大新闻频道、社群平台、讨论区及部落格等，针对讨论『断舍离』相关文本进行分析，调查「探索概念」(注1)作为本分析依据。

*注1 探索概念：将主题的文章进行概念分群（Concept Clustering），帮助读者从巨量资料中快速掌握事件的来龙去脉；群中存在较高的议题相似度，群间则有较低的相关度；分群结果透过演算法抽取具有代表性的片语以呈现概念的意义。