健康的人际关系 来自定时清理「青苔」
▲唯有懂得相互尊重的朋友，才值得继续往来，才值得继续保持联系。（图／unsplash）
●作者／飞的练习
与一位朋友相处久了，这也是一种习惯，是人际关系上的习惯。习惯没有好、也没有坏，只是当你习惯有某一段关系的感觉、习惯你与他目前的相处方式后，自然较少会想到这段关系有哪些地方需要再调整，因为习惯使人安逸，习惯使我们动脑筋的频率降低，习惯使人对问题的敏锐度降低、不易察觉问题，接近「看不见盲点」的概念，但是，我们对于发现问题的敏锐度降低，不代表没有问题，包含这件事情的处理方式有没有问题、与某人相处的感觉，有没有「刻意营造」的问题。
我们将重点拉回至「人际关系」中讨论，与一位朋友相处久了，自然会找到彼此互动方式，起初双方会找到一个彼此都觉得「不反感」的互动方式，包含讯息来返频率、使用贴图的意义、讯息中没有明讲出来的弦外之音，若是在现实中的互动，反而简单些，因为有了表情、声调、行为做辅助观察，让我们不会在只有文字的交流空间中，对某些不了解的用词，做太多不必要的解释，或不必要的联想、揣测，这就是我们常讲的「想太多」。
结识新朋友时，因大家起初互不相识，多少都会配合当下氛围寒暄，这不是做作，而是一种经社会化后的「自然反应」，有些人受社会化影响较大，会将真实的自己包装在「西装外套（他人看法）」底下，而有些人对于「西装外套」不在乎，因此在起初认识时，总是表现较为直接，即是我们称的「做自己」。
▲结识朋友总得互动，除了学习对话之外，也开始学习倾听，倾听他人在讲些什么。（图／unsplash）
人际关系，也需要定时清理「青苔」
在与新朋友相处一段时间后，你们之间的相处模式达平衡时，慢慢地，这种互动模式会变成「习惯」、「习惯以这种方式与对方相处」，先前有提及，起初会以双方不反感的方式互动，但「不反感」不代表「喜欢」、「不表示拒绝」也不代表「喜欢」，也可能只是为了当下某个原因，而以「看似配合」的方式与别人互动，但其实这只是「不表态」而已。「不表态」久了，这种互动方式就会变成习惯，这个习惯不单指你一个人习惯，而是你的朋友也会习惯与这样「不表态」的你相处，他们甚至以为这个「不表态」的样子，才是真正的你，但其实都只是美丽的误会，为何美丽呢？或许因为你的「不表态」，而使你们无缘深交，不深交，也就不易发生明显不愉快的状况，所以使你们的相处状态，一直维持在看似美好的氛围中。
在一段友谊长久的关系中，尤其是那些让你感到「没这么能做自己」的关系里，都需要找个时间检视，不是要你检视对方、也不是检讨对方，我们该做的是检讨自己、重新认识自己，重新检视什么是你要的、什么是你不要的，这无关谁对谁错，而是在认识自己过程中的自然现象。
练习：自我介绍、聆听、抓重点
让自己处于不断认识新朋友是一件重要的事情，因为他可以不断让你练习与人对话，不是只说你想说的话，而是思考你想说什么话。练习对话的好处很多，尤其在认识自己的这部分，功效很大，例如，因为认识朋友需要向人自我介绍，而你也会在这时候，开始想着我要怎么向人介绍自己，同时也会开始思索着「我希望别人怎么认识我、怎么记得我，我希望大家能记得我哪些事，我有哪些事是想优先让大家知道的」，当你在思索这些问题时，其实你已经开始在思考「我是谁」了。
结识朋友总得互动，除了学习对话之外，也开始学习倾听，倾听他人在讲些什么，不是只是听听而已，而是思考他人这么讲的背后原因，也会开始从他人叙述中，学习抓重点，除了倾听他人的话，也会从自己抓取他的哪些话，得知自己对哪些事、哪些关键字是有兴趣的，得到关键字后，自己又多对自己喜欢的事物有更进一步认识。
▲多与他人互动，可以帮助你训练你「想像力」的特质。（图／unsplash）
此外，我们透过结识朋友，练习与人互动，学习拿捏距离、步调，讲白一点，你会在与人互动时，学习怎么阅读空气，学习如何解读他人的话，哪些话不宜过度解读，哪些话若解读了会造成误会，让彼此陷入尴尬和麻烦，也就是说，多与他人互动，可以帮助你训练你「想像力」的特质，让「想像力」变得可以被控制，一旦「想像力」不受控时，就会想太多。更进阶一点，你将开始学习思考你喜欢、在乎、不在乎的事，帮助自己寻找理念相近的朋友。
等到你更清楚自己的喜好后，即可重新检视与目前朋友的关系，与哪些人相处时，觉得心里不太平衡、不太舒服、有一点勉强自己的感觉，或是观察自己是否有习惯附和对方的行为，但这个附和，并不是这么「完全的」出自于内心的声音，像是「配合对方、配合氛围」的互动着，这些细节不容易观察，不过为了更认识自己，做这一门功课，确实有其必要，尤其对拥有「不擅长拒绝」、「不了解自己」的人，更是需要。
练习：拒绝配合、拒绝自己有与过去一样的反应
观察到与哪些朋友的互动方式需调整时，是很棒的第一步，不过是否能够鼓起勇气在这位朋友面前，做出「拒绝配合」的行为是一个考验，「拒绝配合」指的不是拒绝配合对方，而是拒绝配合过去习惯这样说、这样回应的你，虽然拒绝的对象是自己，不过「拒绝配合」会破坏对方对我行为、表情的期待，所以对想改变这段关系的你，稍感压力，不过为何会感到压力，还得要重新拿出来讨论，不在今天话题内。
总之，把握一个重点，当你在回应朋友的话时，只要想着「我说的这些话，是心甘情愿说的吗？有没有为了说而说？或是为了他而说？或是为了某个目的、原因而说？」如果没有，那很好，表示你首次尝试跨越过去的你，成功了，试了几次后，会发现不难，会渐渐变得上手，相信你的朋友也会有感觉，他会发现你的改变，不过，当你开始试着在这些让你觉得心里不平衡的友谊中重新做自己，发生不愉快，也无可避免，无论有或没有，都无所谓，因为发生「不愉快的事」、「产生意见分歧」都不是人际关系的阻碍，真正的阻碍是事情结束之后，彼此怎么想、彼此怎么看待彼此，唯有懂得相互尊重的朋友，才值得继续往来，才值得继续保持联系，共勉之。
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