一个人纪录：十月29天时间跑量151公里13个10公里1个21公里半马

1.退休后，已经跑步运动锻炼四年多时间，应该说，除了上半年天气不好，上半年只跑500公里跑量；但是，进入七月份后，自己的月跑量提高到120公里，即使是夏天三伏天炎热高温闷热季节，七八九三个月三十多度高温情况下，跑量总共达到350公里。

2.进入十月深秋季节，气温下降到十几二十多摄氏度，天气凉快，与夏天特别是三伏天炎热天气相比，大美秋天季节是跑步运动锻炼的黄金季节。有了这样的季节对比，自己十月份格外珍惜大美秋天季节，因此，十月29天时间，已经跑了13个10公里长跑、1个21公里半程马拉松长跑，月跑量总共达到了151公里，创造了跑步运动锻炼四年以来的月最高跑量。到昨天为止，2024年前10个月已经跑了1001公里的里程。

3.有人问我，你为什么那么坚持跑步运动锻炼呢？我回到说到：为了自己的身体健康，需要投入时间与体力和精力。其实，只要你看到跑步运动锻炼后的健康体检报告，你就会发自内心坚持跑步运动锻炼。

4.经常去运动锻炼，总比去医院看病好。好太多！